Вируси дебнат отвсякъде! Как да подсилим имунитета си? Почти невъзможно да се скрием от вирусите, които са навсякъде. Но ако искате да сте здрави, трябва да подсилите съпротивителните сили на вашия организъм.
Хроничният стрес може да компрометира имунната система
Това може да намали активността на основните имунни клетки. Включете техники за облекчаване на стреса, като медитация или леки упражнения като йога в рутината си.
Качественият сън е жизненоважен за здравата имунна система. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ, за да сте сигурни, че тялото ви има достатъчно време за подмладяване и производство на имунни клетки.
Вируси дебнат отвсякъде! Как да подсилим имунитета си?
Прекомерната консумация на алкохол може да отслаби имунната система. Практикувайте умереност, за да поддържате оптимална имунна функция.
Правилната хидратация поддържа мукозните бариери и циркулацията на имунните клетки. Пийте достатъчно вода всеки ден, за да поддържате тялото си и всички негови системи.
Източник: dnes
