Приемът на повече плодове и зеленчуци помага за оптимална продължителност на съня. Според учени, яденето на плодове и зеленчуци може да доведе до по-голяма продължителност на съня, но и обратното.

Световната здравна организация препоръчва прием от поне 400 грама плодове или зеленчуци дневно, като половината от това количество трябва да бъде съставено главно от зеленчуци. Последни проучвания показват,че възрастните хора в много държави не приемат препоръчания дневен минимум.

Едва 14 % от финландските мъже и 22 %от финландските жени например, консумират препоръчания минимум.

Приемът на повече плодове и зеленчуци помага за оптимална продължителност на съня

Хората, които са активни вечер, често са с лоши хранителни навици, които водят до затлъстяване.

Категориите продължителност на съня са свързани с намален прием на плодове и зеленчуци – спящите по-кратко ядат по-малко. 

Намален прием на плодове и зеленчуци се свързва с продължителен или с кратък сън.

SafeNews припомня, че от ранна възраст ни учат, че зеленчуците и плодовете не могат да направят нищо лошо и следователно могат да се консумират в огромни количества. Но това не е приложимо за всички плодове и зеленчуци. Някои от тях могат да доведат до наддаване на тегло и е най-добре да ги консумирате умерено или да ги избягвате.

Източник: darik