Има една поза по време на сън, е опасна за здравето и живота ви. Хората, които спят по корем, са по-предразположени към различни здравословни проблеми, твърдят експерти пред The Mirror. А едно от най-големите оплаквания сред хората, които спят така, е болка в кръста.
„Ако вече имате проблеми с врата и гърба, спането в това положение почти гарантирано ще ги влоши“, обяснява д-р Тони Налда от Центъра за намаляване на сколиозата.
Спането по корем затруднява дишането и оказва натиск върху гръбначния стълб. Което при хора с астма или сънна апнея може да е фатално.
„Спането върху предната част на тялото може да затрудни дълбоко дишането, тъй като позицията притиска диафрагмата“, продължава Налда.
Освен това спането по корем може да натовари сърцето. А при хора със сърдечно-съдови заболявания това може да е наистина опасно.
„Притискайки гръдния си кош, вие затруднявате циркулацията на кръвта“, каза той. „С течение на времето това увеличава риска от сърдечни проблеми, особено ако вече имате такива. Ако ви е трудно да дишате дълбоко, това може да доведе до по-високо кръвно налягане“, добави специалистът.
This sleep position wreaks havoc on your health: experts https://t.co/bSzUhMCyNh pic.twitter.com/JKOMdGEpKE
— New York Post (@nypost) March 19, 2024
Тази позиция се оказва истинско главоболие в повече от едно отношение.
Спането по корем може да причини мигрена, притискане на нерви и други неврологични проблеми в резултат на спането с извит врат.
Според Фондацията за съня спането по корем може дори да доведе до повече бръчки по лицето в сравнение с други позиции поради начина, по който позицията кара лицето да се притиска към възглавницата.
Бременните жени също трябва да избягват спането по корем. То може да доведе до недоспиване, повишен риск от преждевременно раждане, по-болезнено раждане и следродилна депресия.
Ако спите на корем и искате да имате по-качествен сън и по-добро здраве, промяната на позицията ви за сън може да е лесно решение.
„Спането по гръб или настрани предлага значително повече ползи за здравето и по-малко дискомфорт, отколкото спането по корем „, пише Фондацията за съня на своя уебсайт. „Например, едно проучване на спящи с болки в гърба установи, че тези, които са преминали към спане настрани или по гръб, съобщават за значително по-малко болки в гърба“, продължават те.
Спането настрани е особено полезно за хора, които страдат от състояние, наречено сънна апнея, тъй като позицията поддържа дихателните пътища отворени.
Спането по гръб поддържа гръбначния стълб в една линия. Но не е най-добрият вариант за хора със сънна апнея. Това е така, защото хората с този проблем, които спят в тази поза, за застрашени от гълтане на езика си. А това може да доведе до фатални последици.
Източник – New York Post/Превод:SafeNews
Още новини четете в категорията Живот
За още актуални новини: Последвайте ни в Google News