Яжте тиква всеки ден! Това ще повлияе върху вашето здраве. Тя е богата на витамини като „А“, „С“, „Е“ и няколко витамина от група „В“, а също така съдържа минерали като калий, магнезий и манган. Добър източник е на диетични фибри, които подпомагат храносмилането.
Тя съдържа много антиоксиданти, включително бета-каротин, който помага за защитата на тялото от свободните радикали и намалява оксидативния стрес.
Яденето на тиквени семки също има ползи за здравето, тъй като те са пълни с хранителни вещества:
Според специалистите, една унция тиквени семки съдържат девет грама протеин, два грама фибри и 40% от дневната ви нужда от магнезий.
Ако решите да ядете тиква редовно, дори всеки ден, има няколко начина, по които това ще повлияе както на вашето краткосрочно, така и на дългосрочно здраве.
Една промяна, която може да забележите, ако започнете да ядете тиква всеки ден, е подобреното храносмилане. Това е така, защото тиквата съдържа фибри, които помагат за придвижването на храната през храносмилателния тракт и помагат за предотвратяване на запек.
До 80% от имунните клетки на тялото се намират в червата
Така че, когато консумирате здравословни за червата храни като тиква, ще подсилите имунната си система.
Редовната консумация на тиква също укрепва имунната система, повишавайки способността на организма да се бори с инфекциите.
Антиоксидантите в тиквата помагат за поддържане на имунната система
Ако сте склонни да изпитвате повишени нива на енергия или понижено настроение през целия ден, включването на тиква в диетата ви може да ви помогне да се почувствате по-балансирани. Тъй като тиквата има нисък гликемичен товар, тя е добра за онези, които се опитват да контролират кръвната си захар.
Тиквата съдържа лутеин и зеаксантин, две хранителни вещества, които са критични за здравето на очите
Тя е толкова богата на хранителни вещества и също така е пълна с антиоксиданти. Консумацията й може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания, включително болестта на Алцхаймер, сърдечни заболявания и някои форми на рак.
Източник: actualno
