Разкрит е най-добрият чай за дълбок сън! Добрата новина е, че той може да се приготви от само една от 5 самостоятелни вида билки. В зависимост от това кой вкус харесвате най- много или който ви е под ръка в шкафа, или е в наличност в магазина до вас. Можете и да смесвате.

От дълбока древност заради успокояващите си свойства и способността си да насърчават дълбокия сън са известни чайовете от тези вълшебни билки:

Чай от маточина

Лимоновият чай от маточина, член на семейството на ментата, традиционно се използва за намаляване на тревожността и подобряване на съня. Чаят от маточина съдържа съединения, които се свързват с GABA рецепторите в мозъка, като предизвикват успокояващ ефект. Лекият лимонов вкус го прави приятен избор за тези, които искат да се отпуснат преди лягане. Включването на чая от маточина в нощната ви рутина може да спомогне за насърчаване на релаксацията и поддържане на по-дълбок сън.

Чай от мента

Макар че ментовият чай често се свързва с ободряващите си свойства, той може да помогне и за насърчаване на съня. Чаят от мента помага за отпускане на мускулите, като облекчава напрежението и стреса. Освен това способността му да успокоява храносмилателната система може да предотврати дискомфорт, който може да наруши съня. Освежаващият и ментов вкус на чая от мента може да се ползва като алтернатива без кофеин вечер, като допринася за по-спокоен сън.

Чай от корени на валериана

Коренът от валериана се използва от векове като естествено средство за лечение на нарушения на съня. Чаят от корен на валериана действа, като повишава нивата на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка – невротрансмитер, който помага за регулирането на нервните импулси. Това насърчава успокояващия ефект и може да спомогне за постигането на по-дълбок и спокоен сън. Важно е обаче да се отбележи, че вкусът на чая от корен на валериана може да бъде силен, така че подслаждането му с мед или добавянето на други билкови чайове може да подобри вкусовите му качества.

Чай от лавандула

Лавандулата е известна със своите успокояващи и ароматни свойства, а лавандуловият чай не е изключение. Чаят се приготвя от изсушените пъпки на лавандулата и е известен със способността си да намалява стреса и тревожността. Пиенето на лавандулов чай преди лягане може да помогне за отпускане на ума и тялото, създавайки оптимална среда за дълбок и възстановяващ сън. Нежният му флорален аромат добавя възхитително докосване към рутината преди лягане.

Чай от лайка

Чаят от лайка е популярен избор за насърчаване на релаксацията и облекчаване на тревожността, което го прави отличен избор преди лягане. Чаят съдържа апигенин – антиоксидант, който се свързва със специфични рецептори в мозъка, намалява безсънието и предизвиква чувство на спокойствие. Неговият лек, цветен аромат го прави успокояващ избор за приключване на деня след дълъг престой.

Индивидуалните реакции към чайовете могат да варират и е препоръчително да се консултирате с медицински специалист, особено ако имате здравословни проблеми или приемате лекарства, които могат да взаимодействат с билковите чайове.

Източник: Животът днес