Може ли яденето само на краставици да помогне за намаляване на коремните мазнини? Полезна ли е тя и наистина ли е толкова ефикасна, колкото се вярва?

Последни изследвания развенчават големия мит за полезността на диетата с краставици и дори разкриват потенциална опасност за организма.

Диетата с краставици е краткосрочен план за отслабване, който, ако се спазва правилно, може да помогне на човек да свали до7 кг за 7 дни. Диетата се фокусира върху консумацията на краставици по време на повечето хранения, заедно с богати на протеини храни като яйца, нетлъсто месо, пилешко, риба и ядки.

Диетата препоръчва „винаги, когато почувствате глад, изяжте една краставица“.

Независимо от това колко невероятно изглежда, някои хора са опитали тази модна диета, за да намалят коремните мазнини и да постигнат бързо отслабване.

Остава обаче въпросът дали тази диета е нещо, което трябва да се спазва?

Краставиците са хранителни и нискокалорични, но в тях липсват важни хранителни вещества като протеини, мазнини, фибри, калций и желязо. Поради това е важно те да се съчетават с други храни, които могат да помогнат за задоволяване на дневния хранителен запас.

Работи ли диетата с краставици за отслабване?

Няма изследвания, които да потвърждават ефикасността на диетата с краставици. Поради изключително ниската консумация на калории, загубата на тегло може да е временна. Един нормален ден включва консумирането на около 6 краставици, малко пилешко месо, яйца и няколко други ограничаващи зеленчука, общо около 800 калории.

Краставиците не съдържат почти никакви калории, поради което със сигурност ще предизвикат краткосрочна загуба на тегло; но е съмнително, че ще загубите значително количество тегло и ще го задържите, след като възобновите нормалния си хранителен режим.

Ефикасна ли е тази диета за отслабване?

Ниският процент на успеваемост на тази диета обаче поражда опасения относно нейната ефикасност. Диетата с краставици е критикувана за това, че е много рестриктивна и насърчава потенциално опасни хранителни навици. Според проучванията такива строги диети са трудни за спазване и дори могат да доведат до увеличаване на теглото поради забавяне на метаболизма.

Избягването на прекомерното ограничаване на калориите също може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми и вредно нарастване на теглото.
За дългосрочна загуба на тегло лекарите препоръчват добре балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и постно месо. 

Източник – Times of India/Превод:SafeNews