Неподозираните ползи от ледените душове. Леден душ е този, чиято температура е под 15 градуса. Той помага както за добрия тонус, така и за освежаване на тялото.

Въпреки, че леденият душ има много големи предимства, трябва да бъдем внимателни и да не прекаляваме. Първоначално, трябва да започнем с краката. Шокът от внезапен леден душ може да навреди на сърцето и дробовете. Започнете със стъпалата на краката и бавно се движете на горе, към лицето, избягвайки самата глава. Леденият душ трябва да бъде с продължителност от 30 секунди до 1 минута.

Лекарите предупреждават, че ако решите да го правите във времето, винаги се започва с постепенно преминаване от топла към хладка, а накрая и към студена вода с кратко обливане за около 20-30 секунди. Първо се облива цялото тяло без главата.

На следващия ден същото може да се повтори, но за 1 минута и така в дните след това да се стигне до 2-3 минути максимум. Чак когато направите студени или ледени обливания поне 15 последователни дни може да включите и главата. При нея отново важи правилото на постепенност. В началото 2-3 бързи обливания и с всеки изминал път по 1 допълнително.

Ето и ползите:

Облекчават депресията

Знаете ли, че една от най-големите ползи на студените душове е именно облекчение при симптоми на депресия? Леденият душ стимулира синьото петно в мозъка, което е източник на норадреналина, който е отговорен за намаляването на депресията. Също така, честото взимане на ледени душове ще тренира нервната система, което ще я направи по-устойчива на различните емоции и раздразнението.

Увеличават тонуса

Вземането на леден душ, особено сутрин, е чудесен начин да се освежим и да дадем един силен старт на деня. В отговор на шока, който тялото ни изживява от ледената вода, ние започваме да вдишваме дълбоко. По този начин тялото ни се опитва да запази топлината чрез увеличаване на приема н а кислород. Това, от своя страна, води до прилив на кръв в тялото, подсигурявайки една много силна доза енергия за идния ден.

Намаляват стреса

Студените душове ще понижат нивото на пикочна киселина в тялото, като едновременно с това ще засилят нивото на глутатион в кръвта. Това ще ни помогне да контролираме емоциите си по-добре, както и да не сме подвластни на напрежението и притеснението.

Ускоряват метаболизма

Друг голям плюс на студения душ е по-силен метаболизъм. Взимайки по един студен душ на ден, вие ще горите повече калории и това ще спомогне за загубата на излишното тегло. Освен това, ледените душове ще подобрят и кръвообращението, което от своя страна ще доведе до по-силен имунитет и по-добро състояние на сърцето.

Подобряват състоянието на кожата и косата

Студените душове са един добър и напълно естествен начин, по който може да поддържате кожата и косата в перфектно състояние. Студената вода освежава лицето ни, запечатва порите и поддържа кожата чиста. Допълнително, поддържа косата здрава и силна.