Мъничко, сладичко, вкусничко и много полезно! Личито-съкровище на витамини. Личи е тропически плод със сладък и сочен вкус. То е истинско съкровище на хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, които допринасят за подобряване на здравето по много начини.
Една от най-важните ползи от личито е високото съдържание на витамин „C“.
Той действа като мощен антиоксидант, неутрализирайки свободните радикали, които могат да причинят клетъчно увреждане и да доведат до хронични заболявания. При редовна консумация личи може да помогне за укрепване на имунната система и предпазване от настинки, грип и други заболявания.
Личито съдържа и други антиоксиданти като олигомерни проантоцианидини, които са известни със своите противовъзпалителни и антиракови свойства. Антиоксидантите помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес. Редовната консумация на плодове, богати на антиоксиданти, като личи, може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и някои форми на рак.
Богато е на калий, който играе важна роля в поддържането на здравословно кръвно налягане и сърдечна функция.Съдържанието на полифеноли в личито, като рутини и епикатехини, има благоприятен ефект върху сърдечносъдовото здраве, като подобрява кръвообращението и намалява възпаленията в артериите.
Личито е добър източник на диетични фибри, които подпомагат здравословното храносмилане и предотвратяват проблеми като запек.
Фибрите също играят роля в регулирането на нивата на кръвната захар, като забавят усвояването на захарите в кръвния поток. Това прави личито полезно за хора, които искат да поддържат стабилни нива на енергия през деня и да предотвратят рязкото покачване на кръвната захар.
Антиоксидантите подпомагат производството на колаген
Той помага за запазване на кожата гладка и стегната, като предотвратява образуването на бръчки и фини линии. Съдържащите се в личито антиоксиданти също така предпазват кожата от увреждане, причинено от свободните радикали и UV лъчите, което спомага за поддържане на младежки вид.
Личито е нискокалоричен плод с високо съдържание на вода, което го прави отличен избор за хора, които искат да контролират теглото си.
Съдържа сравнително малко калории и мазнини, което го прави идеален за включване в диета за отслабване или поддържане на здравословно тегло. Освен това, съдържащите се фибри спомагат за по-дългото усещане на ситост, което може да намали желанието за похапване между храненията.
Редовната консумация на личи може да подпомогне укрепването на костите, особено при хора, изложени на риск от костни проблеми.
Този плод е истински съкровищен източник на хранителни вещества и антиоксиданти.
Включването на личи в редовната диета може да подобри общото здраве, да предотврати редица заболявания и да подпомогне дълголетието. Въпреки че личито може да не е широко разпространено в някои части на света, когато имате възможност, е добре да се възползвате от неговите невероятни качества и да го добавите към своя хранителен режим.
Източник: puls
