Колко кафе е добре да се пие на ден? Изпиване на чаша кафе след събуждане е обичаен сутрешен ритуал за много хора.

Здрав възрастен може да консумира 400 милиграма кофеин на ден, което е около четири до пет чаши кафе от осем унции. Децата не се препоръчват да консумират кофеин.

Има много фактори обаче, които могат да повлияят на това как кофеинът засяга тялото, като лекарства или чувствителност към кофеин. Някои хора преминават към безкофеиново кафе, но си струва да се отбележи, че дори безкофеиновото кафе все още съдържа кофеин – някъде от два до 15 милиграма в една чаша от осем унции.

За да определите дали пиете твърде много кафе, трябва да обърнете внимание на някои физически симптоми като, безсъние, нервна възбуда, безпокойство,разтройство, гадене и главоболие.

Въпреки че, не всеки може да изпита тези симптоми, след като е изпил твърде много кафе, важно е да слушате тялото си и да се откажете от пиенето на кафе, ако започнете да усещате обратния ефект на кофеина.

Експертите съветват, ако започнете да се чувствате прекалено уморени и кофеинът не ви помага да се ободрите, тогава трябва да откажете консумацията му.

Ако пулсът ви започне да се ускорява, трябва да спрете консумацията на тази напитка. Това варира от човек на човек. С напредване на възрастта реакцията на човек към кофеина също може да се промени.

Ако количеството консумиран кофеин надвишава 1200 милиграма, това може да доведе до по-сериозни странични ефекти като гърчове или дори смърт, но за този ефект средностатистическият човек би трябвало да изпие повече от 20 чаши кафе за кратък период от време.
Макар и рядко, предозирането с кофеин също е възможно.

Симптомите на предозиране с кофеин включват,затруднено дишане халюцинации, объркване, възбуда, световъртеж, гадене, повръщане и мускулни потрепвания.

Източник: actualno