Кои са най-полезните и питателни закуски за сърдечното здраве? Закуската е най-важното хранене за деня не само за тонуса и енергията ни, но и за здравето на сърцето. Включването на правилните храни в нея помага за нормализиране на кръвното.
Парфе с ягодово кисело мляко
Тази закуска съчетава пресни плодове, цедено кисело мляко и хрупкава гранола.
Тост със сладък картоф със спанак и яйце
За приготвянето на тази закуска е препоръчително тостът да не съдържа глутен.
Чипс от кейл
Тази закуска дава не само свеж старт на деня, но и се грижи за здравето на сърцето.
Зърнени закуски с малини и кисело мляко
За здравословен десерт използвате кисело мляко в зърнените закуски вместо мляко.
Тост със сладък картоф с риба тон и авокадо
Тази закуска ви набавя полезните за сърцето омега-3 мастни киселини, които се съдържат в авокадото и рибата.
Тост с покълнали зърна с фъстъчено масло и банан
Бананът е не само питателен и вкусен, но и полезен за сърцето. Един банан съдържа 9% от дневната нужда от калий, което има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Яденето на банани може да помогне за нормализиране на кръвното налягане. Също така този плод, поради високото си съдържание на въглехидрати, осигурява на тялото енергия. Въпреки това, не трябва да ядете банан на празен стомах, тъй като това може да причини голямо натоварване на сърдечната система. Най-добре е да го ядете като десерт или в комбинация с други храни.
Гуакамоле
Това е още един чудесен вариант за здравословна закуска.
Всяка една от тези закуски е с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини, което помага за поддържане на здравето на сърцето.
Кои са най-полезните и питателни закуски за сърдечното здраве?
Храната представлява един от най-достъпните начини, по които можем да допринесем за нормализирането на кръвното налягане.
Според изданието eatingwel ароматни храни като киви, банан и кисело мляко осигуряват най-малко 940 милиграма калий на порция в предложените закуски, което отговаря на хранителните насоки за високо кръвно налягане.
Здравословният начин на живот е ключът към здравето в продължение на много години. Физическите упражнения, ограничената консумация на сол и алкохол и намаляването на теглото са от особено значение.
Нивата на кръвното налягане могат да бъдат индикатор за различни заболявания, като инсулт, сърдечни проблеми, проблеми с очите, диабет, атеросклероза, увреждане на бъбреците и исхемична болест.
В по-голямата част от случаите високото налягане е „първично“ по природа, причината за възникването му е неизвестна. Въпреки това, при определен брой пациенти високото налягане е свързано с нарушена бъбречна и надбъбречна функция. В този случай става въпрос за „вторично” или симптоматично повишаване на налягането.
Източник: actualno