Какво се случва с тялато ни при дефицит на калий? Той е един от най-важните минерали в организма и участва в процесите на нервната система, сърдечносъдовата система, метаболизма, усвояването на хранителните вещества, енергийните нива, съня. Ако има недостиг на калий, много от тези процеси в тялото страдат.
Поддържането на кръвното налягане в оптимални граници е една от най-важните функции на калия за превенция на сърдечносъдови заболявания и инциденти. При дефицит на калий процесите в нервната и сърдечносъдовата система могат да се нарушат, а това да доведе до сериозни проблеми впоследствие.
Калият може да бъде набавен чрез храната. Едни от най-богатите на калий източници са бананите, спанакът, бобовите култури, сушените плодове, тиквеното семе, доматите, бялото и червеното цвекло, авокадото, киселото мляко, сладките картофи, тиквата, динята.
Сред най-изразените симптоми, свързани с недостиг на калий в тялото са крампи в мускулите, спазми, потрепвания, слабост в мускулите, замаяност, недостатъчна енергия, мудност, умора, трудности в движението, а в случаи на по-сериозен дефицит могат да се появят бъбречни проблеми, влошен контрол на кръвното налягане, аритмия.
Какво се случва с тялото ни при дефицит на калий?
Някои оплаквания, които вероятно не бихте заподозрели, са провокирани от дефицит на калий, защото се случват и при други състояния.
Това например е запек, подуване на корема, тежест, изтръпване на крайниците, затруднено дишане, нужда от дълбоко вдишване, промени в настроението.
Някои от най-честите причини в тялото да не се усвояват достатъчни количества калий въпреки наличието му в храната са приемът на някои медикаменти, диуретици, лекарства за контрол на кръвното налягане, някои антибиотици, успокоителни.
Сред другите възможни причини за трудности в усвояването на калия могат да са някои медицински състояния, свързани с проблеми в бъбреците, червата, надбъбречните жлези.
Разнообразното хранене е ключово за доброто здраве. Полезните храни и балансът между внесените и изразходваните калории, въглехидрати, мазнини и протеини са решаващи за здравословното състояние на организма, както и оптималното телесно тегло.
Какво се случва с тялото ни при дефицит на калий?
Витамините и минералите са още един изключително ключов фактор за нормалното и правилно протичане на всички функции в тялото. Липсата на витамини и минерали може да има сериозни последици за здравето.
Според healthline хранителните дефицити могат да бъдат вследствие на лошо и неправилно хранене, драстични диети, изключване на големи групи хранителни вещества, прием на лекарства, стрес, както и комбинация от всички фактори.
Тъй като тялото ни не може да съхранява витамини и минерали, както и да ги синтезира, те трябва да бъдат постоянно приемани чрез храната. Неправилното хранене поставя много хора в дефицит на важни витамини и минерали, често без дори да подозират.
Източник: az-jenata