Какво прави вземането на вана за тялото – кои здравословни проблеми решава? Дългото и горещо киснене във ваната е утвърдена част от всяка добра рутинна грижа за себе си. Но то има по-голямо значение за благосъстоянието, отколкото предполагате. „Умът и тялото са неразривно свързани, постоянно обменят информация и реагират един на друг, докато се движим в света“, обяснява Сара Сейнт Джон, енергиен лечител и основател на Grey Wolfe. „Емоциите ни влияят на телата ни, а телата ни влияят на емоциите ни. Един от начините да се изправим пред тези негативни енергии и да ги освободим от телата си е с лечебни ритуални бани.“

To the Surprise of Very Few, Taking a Bath is Fantastic for Your Healthhttps://t.co/O8p1htE4Ai

— MedShadow Foundation (@Med_Shadow) March 28, 2024

Тя може да намали стреса и тревожността

Нередовните колебания в циркадния ритъм – ежедневните биологични промени, които влияят на тялото и мозъка ни и ни казват кога е време да се събудим и кога да заспим – често се появяват при хора, страдащи от депресия и тревожност. Промените в тези ритми означават и промени в основната телесна температура. Къпането, освен че само по себе си е релаксиращ ритуал, е чудесен начин за повишаване на телесната температура и на свой ред за стартиране на циркадния ритъм на тялото, за да се върне то в по-редовна позиция.

Проучване, проведено от Университета във Фрайбург, установява, че това е така, когато оценява 45 души с диагностицирана депресия.

„Кисненето във ваната може също така да възпроизведе усещането за утроба, което ви кара да се чувствате в безопасност и да се успокоявате“, добавя Сейнт Джон.

Ако постоянно се чувствате в състояние на стрес, нивата на кортизол вероятно са повишени. Прекалено много кортизол може да се отрази негативно на всичко – от кожата и храносмилането до нарушената нервна система, както и да наруши режима на сън.

„Повечето от нас се чувстват толкова облекчени, след като излязат от хубава, дълга вана, защото тя естествено понижава нивата на кортизол“, добавя Сейнт Джон. „Кортизолът е така нареченият хормон на стреса, така че когато е по-малко в организма ни, се чувстваме по-спокойни.“

Повишава чувството за щастие

В допълнение към понижаването на кортизола топлата вана може да успокои нервната система, като стимулира тялото да отделя невротрансмитери като серотонин, които допринасят за чувството на удовлетвореност и благополучие.

„Кожата ви освобождава ендорфини в отговор на успокояващата топла вода по същия начин, по който се освобождават ендорфини, когато усетите слънцето върху кожата си“, казва Сейнт Джон.

Смята се, че къпането активира и парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за това да ви помогне да се чувствате по-спокойни и отпуснати. Едно проучване дори съобщава, че две бани седмично са достатъчни, за да предизвикат умерено, но трайно подобряване на настроението – резултат, който е сравним с физическите упражнения.

Успокоява възпалението

Освен релаксиращ момент за ума, ваната е топлинна процедура за цялото тяло, която може да помогне при редица физически заболявания. Горещата вана предизвиква разширяване на кръвоносните съдове, което увеличава притока на кръв към мускулите ви, помагайки им да се отпуснат. А топлината на водата е важна и за увеличаване на гъвкавостта на колагеновите влакна, което помага за намаляване на сковаността, която често се появява след физически упражнения. Тя подобрява и подвижността. Усиленият кръвен поток може да подпомогне и по-доброто здраве на сърцето, тъй като намалява вискозитета на кръвта, което позволява по-добро придвижване по тялото.

Може да ви помогне да дишате по-лесно

Въздействието на топлата вана не се ограничава само до възпалените мускули или болките в крайниците, тя може да подобри и функцията на белите дробове, така че е особено добър навик за астматиците или за всички с хронични белодробни заболявания. Подобряването на кръвообращението означава, че кислородът може да преминава по-свободно през тялото, което спомага за подобряване на капацитета на белите дробове и ни помага да дишаме по-дълбоко и по-лесно. Това може да бъде и чудесно средство за борба с настинката.

„Парата, която се образува в топлата вана, може да намали ледените симптоми, които имате при настинка“, добавя Сейнт Джон. „Тя освобождава носните пътища и помага за прочистването на гръдния кош и синусите.“

Тя може да подкрепи имунитета

Повишаването на телесната температура е жизненоважен инструмент, който помага на организма да се бори с инфекциите. Последните проучвания показват, че само 20-30 минути къпане са достатъчни, за да се произведат повече бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите и са важна част от имунната защита на организма. Добавянето на естествени етерични масла, които се борят с микробите, може допълнително да повиши ефективността на ваната. Евкалиптът, розмаринът и ментата са антибактериални и също така ще ароматизират прекрасно водата.

Източник – Vogue/Превод:SafeNews