Най-добрите естествени съставки, които стимулират мозъчната дейност. Добрата умствена кондиция е ключов фактор в ежедневието при много видове професии. Ето защо е важно да се грижим едновременно и за физическото, и за умственото си здраве.
Определени вещества, които се съдържат естествено в някои видове храни, могат да ни помогнат да стимулираме редица мозъчни функции – от паметта до настроението ни.
Най-добрите естествените съставки, които стимулират мозъчната дейност
Теанин
Тази аминокиселина се намира в изобилие в зеления чай. Има успокояващи свойства и е чудесна добавка за хора, които страдат от тревожност или от дефицит на вниманието.
Какао
Чистото какао е силен антиоксидант и подобрява оросяването на мозъка. Добре е, че от него се прави какво – шоколад.
Женшен
Заедно с многобройните ползи за здравето, това растение върши чудесна работа за паметта и намаляване на умората.
Уридин
В бирата има големи запаси уридин, който подобрява мозъчната дейност. Проучванията сочат, че той може да бъде и ефективно средство за лечение на депресия. Естествено, само в умерени количества.
Холин
Високи концентрации на тази молекула могат да бъдат намерени в яйцата, особено в жълтъците. Известно е, че холинът стимулира умствените възможности при хората.
Рибено масло
Омега-3 мастни киселини са сред най-полезните вещества в природата. Освен всички ползи за здравето, те намаляват и симптомите на депресия и тревожност.
Креатин
Оказва се, че тази популярна сред спортистите добавка има и свойството да подобрява когнитивните ни функции и да подсилва краткосрочната памет. Месото е основен естествен източник на креатин.
Куркумин
Куркуминът, който се съдържа в куркумата, разбира се, има мощни противовъзпалителни свойства и освен това намалява симптомите на депресия и тревожност.
Антоцианини
Боровинките съдържат антоцианини. Тези мощни антиоксиданти подобряват способността за учене и запаметяване. Също така консумирането на плода може да предотвратява увреждането на ДНК и когнитивните проблеми.
Източник: lifestyle
