Как да се избавим от задържането на вода в тялото? Това е въпрос, който мнозина не подозират от какваважност е. Задържането на вода в тялото е често срещано явление, свързано с баланса на течностите в организма. Като се имат предвид многото начини, по които водата може да се натрупа в тялото, вероятно сте се замисляли как да свалите водното тегло. Лекари споделиха какво се случва, когато тялото натрупа водно тегло, възможните причиниза това и как да отстраним задържаната вода безопасно.

Какво е водно тегло?

Водното тегло, известно също като задържане на вода, е натрупване на излишна вода или течност в тъканите на тялото, което може да възникне по различни причини, казва д-р Фелис Шнол-Сусман, гастроентеролог и професор по медицина в Weill Cornell Medicine.

„По-голямата част от тялото на възрастния човек е вода, до 60% от теглото ви“, казва Шнол-Сусман, като добавя, че теглото на средностатистическия човек може да се колебае от един до пет килограма на ден заради водата.

Мозъкът и бъбреците работят, за да постигнат баланс на течностите, който настъпва, когато количеството консумирана вода е равно на количеството вода, отделено чрез урината, изпражненията или потта. Организмът постоянно премества вода и електролити като натрий и калий във и извън клетките, за да поддържа равновесието, казва Шнол-Сусман.

Дисбалансът може да доведе до претоварване с течности в пространствата между клетките или тъканите, което може да доведе до оток, според Националния институт по здравеопазване. Отокът се отнася до подуването, което се получава, когато тялото задържа вода. Той се появява, когато малки кръвоносни съдове, наречени капиляри, пропускат течност в околните тъкани, което причинява видимо подуване и подпухналост, казва д-р Дженифър Джонсън, лекар по семейна медицина в здравната система на клиниката „Майо“.

Симптоми на задържане на вода

Симптомите могат да варират в зависимост от тежестта и мястото, където течността се събира в тялото.

„Водата е склонна да се събира в така наречените зависими области“, казва Шнол-Сусман.

Симптомите на задържане на вода включват:

Подуване на краката, ръцете, стъпалата или дланите

Изпъкнал корем

Подпухнала, подобна на тесто кожа

Дискомфорт в засегнатите области

Колебания в теглото

Усещане за стягане или тежест

Течност може да се натрупа и в белите дробове или мозъка, което може да бъде животозастрашаващо, според Mayo Clinic.

Кое причинява задържането на вода?

Водното тегло може да бъде причинено от фактори, свързани с начина на живот, лекарства и здравословни състояния. Обикновено то е доброкачествено, но може да е признак на нещо сериозно.

Храненето

играе голяма роля за задържането на вода, а най-честият виновник за това е солта. Водата следва натрия, обяснява Шнол-Съсман, което означава, че тялото задържа течности, за да компенсира излишната сол. Недохранването, диетите с високо съдържание на въглехидрати и недостигът на калий или магнезий също могат да причинят задържане на течности, казва Шнол-Съсман.

Друга причина за водното тегло е обездвижването,

казва д-р Матю Баджет, лекар по вътрешни болести в Кливландската клиника. Това може да включва липса на физически упражнения и прекалено дълго стоене или седене, например по време на пътуване с кола или самолет. Когато сме физически активни, мускулите поддържат изпомпването на кръв и циркулацията на течности в тялото. Бездействието, заедно с гравитацията, може да доведе до натрупване на течности в тъканите и да причини подуване, особено в долната част на краката и стъпалата.

Хормоналният дисбаланс

също може да причини задържане на вода. Менструалният цикъл може да предизвика колебания в естрогена, което може да доведе до задържане на вода, отбелязва Джонсън. Бременността също кара тялото да задържа излишни течности и да се подува, казва Баджет. Задържането на вода може да е симптом и на хипотиреоидизъм.

Някои лекарства могат да причинят или да влошат задържането на вода.

Сред тях са оралните контрацептиви, нестероидните противовъзпалителни средства, лекарствата за кръвно налягане, кортикостероидите и други, казва Шнол-Сусман.

Медицински състояния 

Задържането на течности може да бъде симптом на основни състояния като бъбречно заболяване, сърдечна недостатъчност и чернодробно заболяване, казва Баджет. Някои видове рак и лечение на рак могат да причинят отоци.

„Понякога това е свързано с кръвен съсирек или дълбока венозна тромбоза“, добавя Джонсън.

Увреждане на капилярите или синдром на пропускливите капиляри също могат да причинят подуване на крайниците, според Кливландската клиника.

Топлина и изгаряния

„В горещо време тялото е склонно да бъде по-малко ефективно при отстраняване на течностите от тъканите“, казва Шнол-Сусман.

Слънчевите изгаряния също могат да причинят задържане на вода и подуване под засегнатата кожа.

Експертите отбелязват, че начинът на сваляне на водното тегло зависи от причината. Често то изчезва от само себе си или с промяна на начина на живот, но понякога се налага допълнително лечение.

Ето как безопасно да опитате да отстраните задържането на вода според експертите:

Намалете солта

Намаляването на приема на натрий е една от първите стъпки, които експертите препоръчват, за да свалите водното тегло. Диетичните насоки препоръчват ограничаване на приема на натрий до 2300 милиграма на ден – но повечето хора консумират много повече, казва Баджет. В допълнение към консумирането на по-малко преработени храни с високо съдържание на натрий, експертите препоръчват да се избират продукти без или с ниско съдържание на натрий и да се готви с по-малко сол.

„Никаква солница на масата“, казва Шнол-Сусман.

Източник – Today.com/Превод:SafeNews