Има една чудодейна хранителна добавка, която намалява агресията с до 28%. Запазете спокойствие и опитайте с Омега-3. Според ново проучване мастните киселини, които се предлагат като хранителни добавки под формата на капсули с рибено масло и за които се смята, че помагат за психическото и физическото благополучие, могат да намалят агресията.
Тези констатации не са дошли от нищото: омега-3 и преди са били свързвани с превенция на шизофренията, смятайки се, че агресията и антисоциалното поведение отчасти произтичат от липсата на храна.
Това, с което се храним, може да повлияе на химията на мозъка ни.
Изследователите от Университета на Пенсилвания се основават на по-ранни, по-малки проучвания на ефекта на добавките с омега-3 върху агресията. Техният мета-анализ разглежда 29 рандомизирани контролирани проучвания с общо 3918 участници.
Във всички проучвания е установен скромен, но забележим краткосрочен ефект, който се изразява в намаляване на агресията с до 28% при множество различни променливи (включително възраст, пол, медицинска диагноза, продължителност и дозировка на лечението).
Dietary Supplement Found to Reduce Aggression by Up to 28% https://t.co/GIkGKBlQOM
— ScienceAlert (@ScienceAlert) June 13, 2024
„Мисля, че е дошло времето да се прилагат добавки с омега-3 за намаляване на агресията, независимо дали става въпрос за общността, клиниката или системата на наказателното правосъдие“, казва неврокриминологът Адриан Рейн.
Включените в проучването изпитвания, проведени между 1996 и 2024 г., са продължили средно 16 седмици. Те обхващат различни демографски групи – от деца на възраст до 16 години до възрастни хора на възраст между 50 и 60 години.
Нещо повече, намаляването на агресията включвало както реактивна агресия (в отговор на провокация), така и проактивна агресия (предварително планирано поведение).
Макар че ще са необходими по-големи проучвания за по-дълъг период от време, за да се установи тази връзка, тя допринася за разбирането ни как хапчетата с рибено масло и съдържащите се в тях омега-3 могат да бъдат полезни за мозъка.
„Най-малкото родителите, които търсят лечение за агресивно дете, трябва да знаят, че в допълнение към всяко друго лечение, което детето им получава, една или две допълнителни порции риба всяка седмица също биха могли да помогнат“, казва Рейн.
Изследователите смятат, че нещо в начина, по който омега-3 намалява възпалението и поддържа жизнено важни мозъчни процеси, може да помага за регулиране на агресията.
Като добавим и проучванията, които показват, че медикаментите, получени от рибено масло, могат да помогнат за намаляване на риска от фатални инфаркти, инсулти и други сърдечни проблеми, изглежда, че добавянето на омега-3 към храната ви има много предимства.
„Омега-3 не е магически куршум, който ще реши напълно проблема с насилието в обществото“, казва Рейн. „Но може да помогне? Въз основа на тези открития твърдо вярваме, че може, и трябва да започнем да действаме въз основа на новите знания, с които разполагаме.“
Източник – Science Alert/Превод:SafeNews
