Тежката и хронична болест диабет не се лекува. Има обаче три метода, които ще ни помогнат да се справим с нея по-лесно и да се радваме по-дълго на живота.

Осъзнайте проблема

Първото нещо, което трябва да направите, когато ви кажат, че сте диагностицирани с диабет, е да приемете заболяването. Това е може би най-важната стъпка. Приемете, че не сте сами в това и има много други хора като вас. Гледайте позитивно на нещата. Това, че имате заболяване, не ви прави по-различен от другите. Напротив, то трябва да ви мотивира да живеете по-здравословно. Ако все пак не можете да преодолеете сами това предизвикателство, има групи за взаимопомощ, в които ще срещнете свои съмишленици.

Създайте си план

Колкото и банално да звучи, това е втората най-значима стъпка. Срещнете болестта очи в очи, както се казва. Започнете редовно да следите своята кръвна захар. За заболелите от диабет, вече има подходящи устройства, чрез които много лесно може да се извършва тази дейност.

Но това не е всичко…

Опитайте се поне веднъж на месец да посещавате своя лекар, за да следите състоянието си. Периодично си правете кръвни изследвания.

Хранителен режим и тренировки

Това е третата изключително важна стъпка за страдащите от диабет. Увеличете физическата активност. Започнете с разходки, като постепенно повишавате темпото и изминатото разстояние. Колкото и иронично да звучи, приложението за крачкомера в смартфоните ще ви е много от полза. Стремете се да правите поне по 15 000 крачки на ден. Спортът отваря белите дробове и ви позволява да дишате по-свободно.

Ако сте пушач, намалете или дори, при възможност, спрете цигарите. Създайте си хранителен режим богат на протеини, плодове, зеленчуци и само полезни въглехидрати.

Източник: The Health Site/Превод: SafeNews