Защо не трябва да се ядат банани на закуска? Ясно е, че бананите са питателен плод, богат на калий и витамини и са отличен източник на енергия. Поради тази причина много хора избират да консумират банани, като част от сутрешната си закуска. Но, те съдържат големи количества захар, което може да има отрицателно въздействие върху здравето.

Прекомерната консумация на захар може да доведе до различни проблеми като наднормено тегло, сърдечни проблеми и дори развитие на диабет.

Препоръчително е за закуска, бананите да бъдат заменени с други плодове, които също са богати източници на витамини и минерали, но съдържат по-малко захар. Госките плодове са чудесни алтернативи за вашата здравословна закуска.

Премахването на бананите от закуската не означава, че е необходимо пълното им премахване от вашата диета. Те все още могат да се консумират като лека закуска или като добавка към десерти. Въпреки това, за да постигнете оптимално здраве и да поддържате нормални нива на кръвната захар, се препоръчва да изберете други плодове за сутрешното си хранене.

Бананите съдържат калий и магнезий, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека и доставят кислород на мозъчните клетки. Витамините от група „В“ помагат да се отървете от нервното напрежение, стреса и умората.

Освен това, те съдържат „триптофан“,който се превръща в „хормона на щастието“ – серотонин. Това е причината да се разглежда като плода на доброто настроение, който прогонва депресията.

Фибрите, подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Благодарение на наличието на глюкоза, фруктоза и захароза, бананите перфектно зареждат тялото с енергия. Ето защо спортистите редовно използват тези плодове в диетата си, ядат ги сурови и ги добавят към протеинови шейкове.

Бананите са богати на различни и много витамини. Въпреки това, плодът съдържа фибри и разтворими диетични фибри, които спомагат за гладкото и бавно усвояване на въглехидратите и спомагат за намаляване на скоковете в нивата на кръвната захар.

Източник: actualno