Внимавайте какво ядете на 40, отразява се на здравето на 70!

Ново проучване на учени от Харвардското училище по обществено здраве. T. H. Chan (САЩ) изненадващо показа, че спазването на балансиран хранителен режим на средна възраст може да повлияе на здравето десетилетия по-късно, дори на 70-годишна възраст.

Хранене на средна възраст

Учените са анализирали данни от повече от 100 хиляди души, които са били наблюдавани в продължение на 30 години. Те разкрили, че с по-високи шансове за здравословно остаряване са хората, които често консумират плодове. Също и зеленчуци, пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, ядки, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. Докато редовната консумация на трансмазнини, натрий, червено и преработено месо се свързва с по-малък шанс да останете здрави и дори живи на 70 години.

С шокиращите 43% до 84% по-склонни да останат в добро физическо и психическо здраве до 70-годишна възраст в сравнение с тези, които се хранят зле, са били участниците на около 40-годишна възраст.

д-р Ан-Джули Тесие, един от авторите на изследването обясни, че „традиционно изследванията и диетичните препоръки са насочени към предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания. Нашето проучване предоставя доказателства, че диетичните препоръки трябва да разглеждат не само превенцията на заболяванията, но и насърчаването на цялостното здравословно остаряване като дългосрочна цел“.

Здравословната диета обаче винаги е в съчетание с двигателна активност поне от час и половина на ден и по възможност поне 12 до 15 хиляди крачки на ден, а не екзистент минимума от 10 000, който се постига често и по-залежаните хора.

Източник: e-zdravey.com