Три храни, които никога не трябва да ядете на закуска. Закуската е първото хранене за деня, което диетолозите не препоръчват да пропускате. Водещият експерт по здравето на червата Крис Дъбърли призовава хората да се откажат от навика си да е сладко сутрин.
Кои храни е по-добре да забравите сутрин?
Експертът съветва да забравите за портокаловия сок, сладките зърнени храни и печива, тъй като привидно безобидни избори могат да навредят на здравето на червата и цялостното ви благосъстояние.
„Сладките храни за закуска, като портокалов сок, трябва да бъдат премахнати от диетата ни поради въздействието им върху здравето на червата и цялостното благосъстояние. Високото съдържание на захар в тези напитки може да доведе до нестабилни нива на кръвната захар, нарушавайки деликатния баланс на храносмилателната ни система „, каза Крис.
Идеята, че закуската трябва да е сладка, с печива, зърнени храни или сокове, е подвеждаща и потенциално вредна.
„Тези принципи се насърчават от маркетингови кампании, а не от науката за храненето. Време е да променим разбирането си за закуската и да дадем приоритет на опциите, които поддържат функцията на червата“, добави диетологът.
Коя е най-добрата закуска?
Пикантната закуска с много протеини може да бъде чудесен вариант за усещане за ситост и поддържане на оптимална функция на червата. Добавянето на храни с високо съдържание на протеини към сутрешното ни хранене ни държи сити за по-дълго време и осигурява основни хранителни вещества за здравето на тялото ни.
Има погрешно схващане, че сладките закуски ви дават енергия. Всъщност повишаването на нивата на захарта, последвано от срив, може да ни накара да се чувстваме уморени и безжизнени.
За да подхранваме деня си, трябва да се съсредоточим върху балансирани, хранителни опции, които насърчават здравето на червата и устойчивите енергийни нива.
„Преминаването към солени варианти за закуска е полезно за здравето на червата и цялостното здраве и благополучие. Като намалим приема на сладки храни сутрин, можем да поддържаме стабилни нива на кръвната захар, да подобрим храносмилането и да поставим основата за по-здравословен начин на живот,“ заключи експертът.
Източник: Wales Online /Превод: SafeNews
