Много хора излизат на вечерна разходка. Това е така, защото тя действа благоприятно не само върху преработването на приетата храна, но и удължава живота. Последни изследвания показват, че дори 10-минутна разходка вечер, би увеличила пребиваването ви на тази Земя с около 10 години.

Проучването е публикувано в Британския журнал по спортна медицина.

Резултатите от него са впечатляващи! Един от изводите, който може да се направи е, че, ако всички хора бяха толкова физически активни, колкото 25% от населението, то американците над 40 години, биха увеличили живота си с 5,3 години.

Как ежедневните разходки влияят на удължаването на живота?

За да разберат влиянието на продължителните разходки върху дълголетието, експертите проучват данни, отбелязани в периода от 2003 до 2006 г. Според изследването всеки допълнителен час разходка, добавя по 6.3 часа към живота. Т.е., колкото по-дълго се разхождате, толкова по-голям шанс имате да увеличите тази цифра до 100.

Как да направите ежедневните разходки по-ефективни?

Тук предлагаме няколко варианта.

Първият от тях е да използвате всяка възможност, която ви  се отдава. Независимо от това, дали чакате за запазена маса в ресторант, която е заета или сте на екскурзия, използвайте възможността, за да вървите. Ако трябва, обикаляйте сградата!

Друг вариант е, да разхождате домашния си любимец за по-дълго. Ще се изненадате колко надалеч можете да отидете!

Слушайте музика или някоя завладяваща история!

За да удължите живота си, се разхождайте, докато слушате хубава музика или някоя завладяваща история. Това ще отнесе вниманието ви и ще продължите да вървите.

Източник: Real Simple/Превод: SafeNews