Топ храни за здрави кръвоносни съдове. Нередовните работни графици, лошите хранителни навици, липсата на физическа активност, стресът и хормоналните дисбаланси могат да доведат до дългосрочни последици. Един често срещан проблем, свързан с тези фактори, е намаляването на притока на кръв и еластичността на кръвоносните съдове.
Това може да причини различни проблеми,
от чувство на тежест в крайниците до разширени вени. Известно е обаче, че здравословните кръвоносни съдове на всяка възраст могат да бъдат подпомогнати от добре познати и лесно достъпни продукти от рафтовете на магазините за хранителни стоки. По-долу описваме кои конкретни продукти имат благоприятен ефект върху здравето на кръвоносните съдове.
Храни с високо съдържание на фибри
Фибрите са истински „лечител“ на сърдечни заболявания и е известно, че имат благоприятен ефект върху храносмилателните процеси. Една доза от това вещество на ден може да намали налягането във вените на корема и краката, както и да поддържа нормалното кръвообращение в тялото. Храните, богати на фибри, включват семена от чиа, ленено семе, пресни плодове, зеленчуци и боб.
Храни с антиоксидантни свойства
Храните с антиоксидантни свойства играят решаваща роля за подобряване на сърдечно-съдовото здраве чрез укрепване на вените и намаляване на честотата на възпалителни процеси. Някои добре известни антиоксиданти, открити в различни храни, включват флавоноиди (намиращи се в плодовете), както и витамини С и Е. Които изобилстват в зелените зеленчуци и цитрусовите плодове.
Витамин Е е особено ефективен при инхибиране на образуването на кръвни съсиреци и насърчаване на по-добра циркулация чрез разреждане на кръвта. Той играе жизненоважна роля за поддържането на цялостното сърдечно здраве. От друга страна, витамин С е отговорен за укрепването на стените на кръвоносните съдове. Като по този начин подобрява тяхната еластичност и гъвкавост. Освен това, той притежава противовъзпалителни свойства, което го прави ефективно средство за справяне с възпалението. И накрая, тези антиоксиданти допринасят за поддържането на здрава кожа. Като осигуряват защита срещу увреждане, причинено от свободните радикали.
Богати на магнезий храни
Проблемите с кръвното налягане и спазмите в краката са сигурни признаци, че тялото не получава достатъчно електролити като магнезий и калий. За да попълните тези запаси, включете в диетата си авокадо, банани, сладки картофи, кръстоцветни зеленчуци и листни зеленчуци.
Люти храни
Кайенски пипер или къри – консумирайте ги, за да загреете тялото, да увеличите притока на кръв и, разбира се, да контролирате теглото и апетита.
Ябълков оцет
Подобрява циркулацията във венозните стени и е известен със своите противовъзпалителни свойства. Редовната употреба на ябълков оцет. И хамамелис може да бъде отлична превантивна мярка срещу разширени вени и дори за тяхното лечение. Така че сега, с такива проблеми като подуване и прекомерно изпъкване на вените, знаете към какво да прибягвате.
Конски кестен и боровинка
Конският кестен и боровинката са добре познати в традиционната медицина като ефективни естествени средства за лечение на разширени вени и хронична венозна недостатъчност. Тези състояния често водят до дискомфорт, подуване и сърбеж. Боровинките могат да се консумират цели, приготвени като екстракт или използвани в чайове. Препоръчителната дневна доза конски кестен е около 100 mg. И двата варианта предлагат потенциални ползи за здравето на кръвоносните съдове. И могат да бъдат включени в ежедневната диета за поддържане на цялостното сърдечно-съдово здраве.
Източник: Actualno.com
