Тази прохладна напитка ще ви помогне да откажете цигарите. Тъй като мнозина прекарват повече време на открито през летните месеци, онези, които се опитват да откажат цигарите, са изправени пред тежка битка, тъй като намират все повече и повече възможности да изпушат набързо цигара или да придобият лоши социални навици , докато се наслаждават на късните слънчеви часове.
Как да откажем пушенето през лятото
Тази прохладна напитка ще ви помогне да откажете цигарите, ако искате да се откажете от навика това лято. Експертът Винод Кумар, ръководител на дигиталния маркетинг в E-liquids.com, казва, че някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на никотиновия глад.
Летни плодове и зеленчуци
Винод обясни, че замяната на пушенето с летни плодове като ябълки, ягоди и боровинки може да „задържи устата ви заета и да ви попречи да посегнете към цигара“.
Зеленчукови пръчици като моркови, целина и краставици също могат да имитират навика за пушене, когато се появи желанието, докато проучванията показват, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, са по-склонни да останат без тютюнев дим поне 30 дни.
Студен чай
Студените напитки през лятото наистина могат да помогнат за ограничаване на желанието ви за пушене. Винод препоръчва консумацията на студен зелен чай специално заради неговите ползи за здравето, тъй като антиоксидантите и аминокиселините помагат за намаляване на желанието за пушене и дори могат да възстановят тъканите, увредени от тютюнопушенето.
Летни разходки
Разходките, джогингът и другите дейности на открито не само гарантират, че ще извлечете максимума от лятното слънце и витамин D, когато е в изобилие, но и действат като идеалното разсейване, за да замените навика си да пушите. Някои проучвания показват, че упражненията също могат да намалят ефекта на отнемане и да създадат мотивация за непушачите.
Медитация за облекчаване на стреса
Медитация, йога или други дейности за облекчаване на стреса могат да се извършват на открито в местните паркове, за да се възползвате максимално от летните месеци, както и да насърчите релаксацията, психическото благополучие, вниманието и самоконтрола, всички от които са от решаващо значение за преодоляване на апетита и изграждане на дисциплина.
Избягвайте изкушението
Лятото е пълно с изкушения за онези, които се опитват да откажат цигарите, включително излизане с приятели, които пушат, или посещение на социални събития, където пушенето се приема и насърчава.
Въпреки че избягването на подобни ситуации може да е трудно, Винод отбеляза, че за тези, които са в ранните етапи на отказване от тютюнопушенето, е много важно да избягват задействащите фактори на всяка цена.
Източник: Daily Express /Превод:SafeNews
