Тайните на правилната закуска при диабет. Закуската играе ключова роля в регулирането на нивата на кръвната захар през целия ден. Добре формулираното сутрешно хранене помага за предотвратяване на скокове в захарта, като осигурява стабилни нива на енергия през целия ден.

Основата на здравословното хранене при диабет са протеините и фибрите.

При диабет е необходима да се избягват бързи въглехидрати и храни с високо съдържание на протеини, фибри и нисък гликемичен индекс. Този подход подобрява чувството за ситост, стабилизира нивата на кръвната захар и подобрява цялостното благосъстояние през целия ден.

Тайните на правилната закуска при диабет

Протеинът помага да се поддържат стабилни нивата на глюкозата, тъй като се усвоява по-бавно, което ви помага да се чувствате сити по-дълго и предотвратява резките колебания в кръвната захар. Фибрите подобряват храносмилането, като забавят усвояването на въглехидратите и понижават гликемичния индекс на приеманата храна. Комбинацията от тези хранителни компоненти не само помага за контролиране на нивата на глюкозата, но също така насърчава цялостното здраве при диабет.

Намалете консумацията на храни, богати на въглехидрати, и да се избират овесени ядки и пълнозърнест хляб, за да се стабилизират нивата на глюкозата. От протеиновите храни добри опции са варените яйце, пълномасленото сирене и кисело мляко.

Основните правила на диетата за диабетици сазамяна на захарта със заместители на подсладителите в количеството, ястия с еднакво съдържание на калории, предпочитание към десерти, съдържащи растителни мазнини и приемане на повече въглехидрати сутрин.

Освен това за диабетици тип 2 се препоръчва дневен прием на течности от 1,5 литра.

Източник: actualno