Съвети как да се събудим бодри и с настроение през целия ден. Сутрините могат да бъдат тежки за много хора, които са склонни да се чувстват сънливи, което от своя страна ги кара да съобщават, че се чувстват раздразнителни през много време.

Трудно е да се чувствате бодри, когато сте преуморени и стресирани – голяма част от това, уви, е извън контрола на хората.

Съществуват прости навици, които хората могат да практикуват сутрин, които ще окажат дълбоко влияние върху това как се чувстват през деня и определено ще повлияят на настроените ви.

Затворете очи и се съсредоточете върху акта на поемане на 10 вдишвания или отделете няколко секунди всяка сутрин, като просто се фокусирате върху природата, която виждате през прозореца си.

Не взимайте телефона в спалнята си.

Когато посегнете към телефона, таблета, или компютъра сутрин, вие наистина каните външния свят да диктува настроението ви.

Доказано е, че екраните пречат на щастието. Проучванията свързват честото използване на социални медии с понижено настроение с течение на времет, други изследвания показват, че големият обем имейли е свързан с общото чувство на нещастие.

Не забравяйте, че екраните могат да попречат на съня, който е дълбоко свързан с цялостното усещане за благополучие на хората.

Хората са склонни да прекарват много време в разговори със себе си наум, особено сутрин, когато се чувстват изтощени или стресирани за това, което предстои, така, че поговорете със себе си за добър старт на деня.

Тези, които водят дневник за нещата, за които са благодарни през седмицата, постигнаха много по-висок резултат по измерване на щастието от хората, които вместо това отбелязват неща, от които са били раздразнени. Ежедневната практика на благодарност може дори да допринесе за подобряване на физическото здраве, което от своя страна допринася за цялостното чувство на щастие.

Намерете някакъв начин да изразите малко благодарност сутрин, защото това наистина може да е достатъчно, за да сте в по-добро настроение през целия ден.

Източник: actualno