Сънят и часовият ни ритъм оказват пряко влияние върху здравето ни. Според ново изследване хората, които остават будни до късно, „нощните птици“ имат значително по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти и инсулти, в сравнение с тези, които си лягат навреме.

Анализ включващ над 30 хиляди души със средна възраст 57 години, наблюдавани в продължение на 14 години, показва, че нощните птици са застрашени от по-влошено сърдечно-съдово здраве и имат по-висок риск от инсулти и инфаркти.

Около 67% от участниците не могат категорично да определят дали спадат към „сутрешните“ или „нощните“ типове. Въпреки това тези, които признават, че са нощни птици, имат 79% по-висок риск от проблеми със сърцето и 16% по-висок риск от инсулт и инфаркт в сравнение с хората, които си лягат навреме.

Сутрешните хора, особено мъжете, показват по-добри резултати за сърдечното си здраве. Причината е, че нощните птици нарушават естествения цикъл на светлината, което води до проблеми със съня и циркадните ритми. Това от своя страна влияе върху кръвното налягане, пулса, хормоните на стреса и метаболизма, повишавайки риска за сърдечно-съдовата система.

Освен това хората, които остават будни до късно, често имат и други нездравословни навици, тютюнопушене, консумация на алкохол или неправилно хранене – които допълнително увеличават риска за сърцето. На първо място обаче остава недостатъчният сън, който е доказано вреден за сърдечно-съдовото здраве.

Според Американската сърдечна асоциация, съществуват осем ключови фактора за здраво сърце: физическа активност, отказ от тютюнопушене, достатъчно сън, здравословно хранене, контрол върху кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и теглото.

Затова лягането навреме не е просто навик, то е важна част от поддържането на сърцето ни здраво.

Източник: lifestyle