Признаци, че прекаляваме с кафето.Чашата кафе е наш верен приятел не само сутрин, но и по всяко време на деня. В кофеиновата напитка няма нищо лошо, ако я консумираме с мярка.
Но, ако прекалим с количеството, ефектът е неприятен, а може дори и вреден. Ето за кои сигнали да внимаваме и ако са на лице, да потърсим вината и в чашите кафе, които изпиваме на ден.
Ако усетим прилив на тревожни мисли, надали първо ще си помислим, че е от кафето. В натовареното ежедневие има редица стресови фактори, които могат да ни предизвикат. Но кофеинът също е причинител.
Той има способността да блокира ефекта на аденозина – мозъчен химикал, който ни кара да се чувстваме уморени. Така при по-високи дози кофеин може да изпитаме сериозно безпокойство.
И дори 300 мг на ден може да увеличат двойно стреса, който изпитваме в ежедневието. Затова ако се чувстваме по-нервни и тревожни от обичайното, може би е добре да намалим приема на кафе за известно време.
Кафето може да е виновник за това да не се наспиваме добре и сутрин да сме уморени, вместо отпочинали. Тогава пък пак посягаме към него и влизаме в един омагьосан кръг.
Повишеният прием на кофеин удължава времето за заспиване вечер и намалява цялостното време, което прекарваме в сън, особено при по-възрастните. Ако пием по едно-две кафета на ден обаче надали ще усетим този негативен ефект от тях. Но не бива да забравяме, че кофеинът се съдържа и в някои видове чай, и в други напитки.
Първото кафе сутрин на гладно е навик на много хора, които разчитат на разхлабителния ефект от кофеиновата напитка. Той се дължи на освобождаването на гастрин – хормон, произвеждан в стомаха, който ускорява дейността на дебелото черво. Така при прием на големи количества може да си предизвикаме диария.
Кофеинът стимулира и дейността на пикочния мехур и ако сме приели по-големи количества от него, нищо чудно да тичаме често до тоалетната. Ефектът е по-осезаем при по-възрастните хора и тези със свръхактивен пикочен мехур.
Кофеинът задейства производството на специфични вещества в мозъка, точно както се случва при употребата на забранени вещества или силни лекарства. При редовни високи дози може да доведе до физическа или психологическа зависимост.
След като кофеинът напусне тялото ни, това може да доведе до обратния ефект и рязко да почувстваме, че батериите са ни паднали.
Енергийните напитки може да ни правят по-концентрирани и енергични веднага след приема им, но часове по-късно се отчита, че сме по-уморени от обикновеното. Затова и тук ключът е в умерената консумация, която няма да доведе до резки пикове и спадове в енергийните нива.
Кофеинът не повишава риска от инфаркт и сърдечно-съдови заболявания при повечето хора. Но е доказано, че заради стимулиращия ефект върху нервната система води до повишаване на кръвното. А това е рисков фактор, тъй като може да увреди артериите с течение на времето, ограничавайки притока на кръв към сърцето и мозъка.
При млади хора, които консумират кафе и енергийни напитки в големи количества, се наблюдава и предсърдно мъждене, което е вид промяна в сърдечния ритъм.
Източник: lifestyle
