Причините да ви се хапва сладко след ядене. За много хора десертът след хранене е навик. Желанието се появява просто защото сте свикнали да завършвате храненето си със сладко. Това е нещо, което искате, а не нещо, от което тялото ви всъщност се нуждае.
Небалансираните хранения, които водят до неравномерно ниво на кръвната захар, също могат да бъдат виновни
Жаждата за захар, която се появява след хранене, може да се дължи на серотонин. Това е мозъчен химикал за добро настроение, който се свързва с повишено щастие. Яденето на сладък десерт води до повишаване на нивата на серотонин в мозъка, което може да ви накара да се чувствате по-спокойни и по-щастливи.
В някои случаи строгата диета, която избягва всички сладки, е виновникът за желанието за сладко. Отказването на сладкиши, които харесвате, може да предизвика и да засили апетита за сладко.
Важно е да знаете, че желанието за сладко преминава
Отстранете се от ситуацията за 30 минути, за да видите дали желанието ви отшумява. Отидете на разходка или направете кратка тренировка. Упражнението подобрява настроението, вероятно чрез повишаване на нивата на серотонин.
Миенето на зъбите веднага след хранене може също да намали желанието за сладко след хранене.
Задоволете сладкото си естествено
Добавете естествена сладост към ястията.
Завършете храненето си с питателен сладък десерт. Опитайте например, печена ябълка със сушени череши и кленов сироп, домашен оризов пудинг или задушени плодове.
Яжте балансирани хранения. Добавете бавно смилаеми въглехидратни храни или храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, див ориз, киноа, сладки картофи, картофи и бобови растения.
За да потиснете апетита по-дълго след хранене, включете източник на протеин на закуска, обяд и вечеря, като яйчен белтък, гръцко кисело мляко, птиче месо, риба, постно месо, тофу и бобови растения.
Подсладете закуската си.Добавянето на малка порция нещо сладко към закуската предотвратява желанието за сладко по-късно през деня.
Включете десерт в диетата си веднъж седмично, за да предотвратите чувството на лишение. Ако желанието ви за сладко е постоянно, поддавайте се понякога, за да предотвратите по-интензивното желание.
Източник: actualno
