Пет най-добри упражнения, които ще ви помогнат да получите тънка талия и стегнат корем.  Тънката талия и стегнатите страни са не само женствени и красиви, но и здрави. Можете да стегнете талията си и да я направите тънка у дома. Простите упражнения ще помогнат за това.

Това упражнение работи за цялото тяло,

наблягайки на коремните мускули и насърчавайки дефинираната талия.
Заемете позиция на дъска и се уверете, че тялото ви образува права линия от главата до петите. Завъртете бедрата си настрани, спускайки се към пода, без да им позволявате да се докосват. Обърнете се обратно в изходна позиция и повторете отново. Изпълнете три серии от 15-20 повторения на всяка страна.

Повдигане на краката
Повдиганията на краката са насочени към долната част на корема, помагайки за тонизиране и укрепване на талията.
Легнете по гръб с ръце под бедрата за опора. След това повдигнете краката си нагоре, като ги държите прави. Спуснете ги на земята, без да ги оставяте да се докоснат, след което ги повдигнете обратно. Изпълнете три серии от 15-20 повдигания на краката.

Странична дъска с повдигане на бедрата
Заемете позиция на страничен планк с лакти под раменете. Спуснете и повдигнете бедрото си към пода, усещайки мускулната контракция. Изпълнете три серии от 15-20 повдигания на бедрата от всяка страна.

„Катерачи“
Катеренето е динамично упражнение, което увеличава сърдечната честота.
Заемете позиция на дъска с ръце точно под раменете. Приведете едно коляно към гърдите си, след това сменете краката. Поддържайте стабилно темпо и изпълнете четири серии от 30 секунди.5 най-добри упражнения, които ще ви помогнат да получите тънка талия и стегнат корем

Повдигане на тялото
Фиксирането на тялото ангажира корема, насърчавайки ясна, стройна фигура.
Легнете по гръб и повдигнете краката и горната част на тялото от земята. Задръжте позицията от 30 секунди до една минута, като постепенно увеличавате продължителността на всеки подход.

Източник: Eat This, Not That! /Превод: SafeNews