Паник атаки? Спрете ги, като ядете това! Орехите са изключително ценни за здравето на жените, особено когато става въпрос за поддържане на психичното здраве и справяне с паническите атаки. Те са богати на омега-3 мастни киселини, известни със своето позитивно въздействие върху настроението.
Редовната консумация на омега-3 мастни киселини може да намали симптомите на тревожност и депресия, което ги прави важен елемент от диетата на жените, които страдат от панически атаки.
Орехите са отличен източник на магнезий, минерал, който играе критична роля в регулирането на нервната система. Дефицитът на магнезий е свързан с повишена тревожност и депресия, а добавянето на орехи в ежедневната диета може да подпомогне поддържането на оптимални нива на този минерал.
Магнезият помага за намаляване на нивата на кортизол, който често се повишава при хора, страдащи от панически атаки. Като резултат, консумацията на орехи може да спомогне за стабилизиране на настроението и намаляване на честотата и интензивността на паническите атаки.
Антиоксидантите в орехите помагат за защита на мозъка от тези увреждания. Това оже да доведе до подобряване на психичното здраве и намаляване на симптомите на тревожност.
Недостигът на сън може допълнително да влоши симптомите на тревожност. Консумацията на орехи може да подпомогне подобряването на съня и да спомогне за по-добра регулация на биологичния часовник.
Фибрите в орехите също играят важна роля за здравето на червата, които от своя страна влияят на психичното здраве чрез така наречената „ос черва-мозък“.
Орехите са не само вкусна, но и изключително полезна храна. Тя може да подпомогне жените в борбата с паническите атаки. Те предлагат богатство от хранителни вещества, които подобряват мозъчната функция, регулират настроението и подпомагат съня.
Включването им в ежедневната диета може значително да подобри психичното здраве и да намали риска от панически атаки, което ги прави неоценима част от здравословния начин на живот.
Източник: puls
