Отслабнете бързо и без диета: методът 2-2-2 ще ви помогне. Ако сте се борили с излишните килограми и сте се чувствали разочаровани от невъзможността да постигнете стройна фигура, помислете за използването на метода „2-2-2“, препоръчан от експерта по отслабване Джена Рицо.
Нейният метод се нарича „трите двойки“ или „2-2-2“.
Ако следвате този метод само три седмици, тялото ви ще се почувства толкова добре, че ще искате да продължите, казва Рицо.
Методът Рицо се състои от три прости стъпки, които да добавите към ежедневието си:
пийте 2 големи бутилки чиста вода всеки ден,
яжте 2 порции зеленчуци и плодове,
направете 2 разходки.
Количеството вода може да бъде малко повече или малко под 2 литра.
Нуждата от течности на всеки индивид зависи от нивото на активност през деня, температурата на външния въздух и общото здравословно състояние, допълва още Рицо.
Също толкова важно е да включите поне две порции плодове и зеленчуци във вашата диета, вместо да ги използвате като заместител на основните хранения. Експертът предлага да направите това, без да го усложнявате твърде много, като например да вървите малко повече всеки ден. Това може да включва ходене от работа до следващата автобусна спирка, изкачване на стълбите вместо използване на асансьора и др. Чрез прилагането на този метод (2-2-2) всеки ден, той ще се превърне в навик и ще забележите разликата само след три седмици, като кожата ви изглежда по-чиста, имате повече енергия, спите по-добре и евентуално губите няколко килограма.
Преди това диетологът Майкъл Мозли каза, че определено ще можете да отслабнете,
ако премахнете само три групи храни от диетата си. Първият е всичко сладко, с добавена захар (от бисквити до сладолед), вторият е нишестените храни (бял ориз, тестени изделия, картофи), третият е преработените меса и храни (колбаси, преработени храни).
Неговият съвет е да добавите повече протеинови храни към диетата си: те засищат и не позволяват на глада да прогресира. И също така – организирайте дни с ниско съдържание на въглехидрати: два пъти седмично ограничете диетата си до 500 калории и яжте яйца, ядки, кисело мляко и риба.
Източник: actualno.com
