Откриваме сезона на диетите и подготовката за плажа. Нуждата да се раздели с излишните килограми преди лятото е нормална за всяка жена. Анализираме най-популярните диети и ви казваме какви капани да очакват тези, които искат да получат мечтаното тяло с тяхна помощ.

Нека преди това да обобщим и да поговорим за основните принципи на правилното хранене, които ще ви помогнат бързо да влезете във форма и в идеалния случай да останете в нея.

Хранене на всеки три часа

Мастните клетки са енергийното депо на нашето тяло. За да може те да отделят енергия и да не съхраняват калории в резерв, трябва да ядете на всеки 2-3 часа. Това ви позволява да избегнете инсулинови скокове, които регулират енергийния обмен на мастната клетка.

Млечни продукти следобед

Най-добре е втората половина на деня да се храните с млечни или ферментирали млечни продукти, тъй като по това време съдържащите се в тях калций и фосфор се усвояват най-добре.

Винаги закусвайте

Закуската е най-важното хранене за деня, което помага да се повишат нивата на инсулин, които са паднали през нощта и да подготвят тялото за работа. Ако закусвате правилно, ще се предпазите от мъчителното чувство на глад през целия ден. Не забравяйте, че към обяд тялото е най-активно, така че по това време започвате да изпитвате апетит.

Наслаждавайте се на вечерята си

Не забравяйте, че не трябва да пропускате вечерята и можете да ядете след 18:00 часа. Вечер не трябва да изпитвате глад. Основното е, че последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане и да се състои от храни, богати на протеини. По-добре е да изключите въглехидратите и плодовете.

Ограничете солта и захарта

Според статистиката съвременният човек яде 20 пъти повече сол от дневната норма и 100 пъти повече захар. Прекомерната консумация на сол води до отоци и хипертония, а захарта до диабет и наднормено тегло. Не напразно се нарича основният наркотик на нашето време.

Пийте повече вода

Пийте най-малко два литра чиста вода на ден. Намалете консумацията на кафе, откажете се от безалкохолните и другите газирани напитки.

Източник: edna

За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

Още новини четете в категория Живот.