Не сте в настроение? Яжте това! Храната е от съществена значение за начина, по който се чувстваме и изглеждаме. Тя оказва пряко влияние върху мозъка чрез различните вещества, които съдържа. Ето няколко конкретни храни, които могат да ни заредят с настроение.

Натурален шоколад

Той увеличава нивата на хормоните на щастието серотонин и ендорфин и моментално ни кара да се чувстваме по-добре.

Богат на антиоксиданти и магнезий, ни помага и да се справяме по-лесно със стреса. И няма нужда да прекаляваме с количеството, както и винаги трябва да избираме максимално изчистения и натурален вариант.

Банани

Богати са на витамин „В6“, който подпомага производството на серотонин. Съдържат и голямо количество естествени захари, но и много фибри. С тази комбинация получаваме така нужния ни прилив на енергия, но избягваме резките колебания в нивата на кръвна захар, които също могат да ни накарат да се чувстваме зле.

Ядки

Ефективно се борят и с лошото настроение чрез полезните мастни киселини, които съдържат. Те са от съществено значение за здравето на мозъка, а и също така различни изследвания ги посочват като средство за намаляване на симптомите на тревожност и депресия.

Овесени ядки

Те са страхотен източник на сложни въглехидрати, които ни зареждат с енергия за дълго време през деня, а освен това подпомагат и производството на серотонин. Затова са и перфектната закуска, с която ще се чувстваме добре през целия ден.

Горски плодове

С голямото количество антиоксиданти в състава си те елиминират възпаленията в мозъка и така го поддържат здрав, млад и добре функциониращ. Освен това подпомагат психичното ни здраве и когнитивните функции.

Авокадо

Неговите силни козове са полезните мазнини, които съдържа. Те са от съществено значение за здравето на мозъка и регулирането на настроението. В добавка получаваме и магнезий, който се бори със стреса.

Мазни риби

И те са сред храните, които винаги се посочват като наистина полезни за мозъчната дейност заради полезните омега-3 мастни киселини, които съдържат. Освен да забавят дегенеративните процеси и да подпомагат когнитивните функции, те подобряват и нивата на серотонин и допамин, които ни карат да се чувстваме по-щастливи.

Йогурт

Млечните продукти и в частност тези, преминали през процес на ферментация, са богати на пробиотици, които се грижат за здравето на червата. Когато чревната микрофлора е в баланс, това оказва пряк положителен ефект върху начина, по който се чувстваме.

Източник: lifestyle