Не пренебрегвайте признаците на глад! Ето кога е най-правилното време за обяд. Знаем колко е важно да не пропускаме първото хранене за деня. А сега имаме още една причина да не го правим – защото от него зависи и кога дa бъде второто-обядът!
Когато работим, обядът е глътка свеж въздух в натоварения ден – да заредим както тялото си, така и ума. И е много важно да не пренебрегвамe признаците на глад заради тоновете задачи, защото последствията никак няма да ни харесат.
Закуската е много важна, за да можем да дадем силен старт на деня. Специалистите по хранене пък твърдят, че обядът трябва да бъде съобразен с времето, в което закусваме. И в оптималния вариант между двете хранения трябва да има интервал от четири-пет часа.
По този начин си гарантираме и стабилни нива на кръвната захар. Така ако закусваме сутрин към осем часа, обядът ни се пада между 12 и 13 часа. Ако често ни е трудно да го постигнем, можем да сe подкрепим с малка междинна закуска, за да издържим до второто основно хранене.
А за вечерята е добре да спазваме същия времеви интервал, както между закуската и обяда. Tака ще намалим шанса да сме изгладнели прекалено много и да прекалим с храненето преди сън.
Източник: lifestyle
