Най-сетне сте на почивка, далеч от дома, ежедневието и всички ангажименти. Настанявате се в хотела, затваряте очи и очаквате да заспите бързо. Само че сънят така и не идва. Причината може да не е в неудобното легло или шумните съседи, а в начина, по който мозъкът ни реагира на непознатата среда.

Явлението е доказано в десетки научни изследвания и се смята, че има еволюционен произход. Според Ана Вик, старши изследовател на съня в Университета на Фрайбург, Швейцария, спящият мозък остава бдителен, когато се намира в непозната среда. Това е своеобразен защитен механизъм.

На същото мнение е и професорът по психиатрия и изследовател на съня в Университета на Питсбърг Ахмад Майели. Според него почти всички хора изпитват този ефект, дори когато не го осъзнават напълно.

Средно хората спят с около 20 до 30 минути по-малко, когато се намират в непозната обстановка.

Изследванията му показват, че фронталният дял на мозъка – област, свързана с най-дълбоката фаза на съня – остава по-активен на ново място, което е признак за повишена бдителност. С други думи, не само спим по-малко, но и сънят ни е по-лек.

Според Майели мозъкът вероятно е програмиран да бъде по-предпазлив на непознати места, защото в исторически план именно там е било най-опасно да си почиваме. Няма значение дали спим в луксозен хотел или на открито в дивата природа – мозъкът просто не е получил „съобщението“, че мястото е напълно безопасно.

Разбира се, качеството на съня ни зависи и от други фактори. Самото пътуване, дори в рамките на един и същи часови пояс, може да има негативен ефект. Средата също може да ни пречи – например мигаща лампичка на датчик за дим в хотелската стая. Друг фактор са отношенията с хората около нас, например когато гостуваме на роднини, с които нямаме близка връзка.

Но как все пак да спим по-добре на непознато място?

На първо място, е добре да спазваме обичайните правила за добър сън, да си лягаме по едно и също време в хладна и тъмна стая, да следваме познат вечерен ритуал и да изключваме екраните достатъчно време преди лягане.

В по-тежки случаи можем да прибегнем и до познати вещи – например любимата си възглавница или одеяло, които да ни осигурят допълнителен комфорт.

Източник: Euronews