Направете това 20-секундно упражнение и ще спите като бебе. Ако имате проблеми със заспиването, отделете 20 секунди преди лягане за определено право и ще спите като бебе.
Направете това 20-секундно упражнение и ще спите като бебе
Какви упражнения трябва да правите за добър сън
Мехди твърди, че тази кратка процедура ще ви осигури сън като на бебе и ще ви позволи да заспите бързо и да се насладите на възстановителна почивка.
Той описва шест различни техники за масаж на лицето, като ви съветва да изпълнявате всяка от тях по 20 секунди. Целият процес отнема само 120 секунди, което се равнява на времето, прекарано в миене на зъбите.
Въпреки това трябва да се нанесе масло или овлажнител, преди да започнете, за да сведете до минимум триенето и да предотвратите образуването на бръчки по време на масажа.
Гледайте видеото как да правите масаж правилно.
Вижте тази публикация в Instagram.
Какви са ползите от масажа на лицето?
Масажът на лицето е полезен не само за подобряване на външния вид на кожата ви, но и е невероятно релаксиращ.
Масажът на лицето работи като чудесен начин да се съсредоточите в края на дългия ден. Нещо повече, може да действа като форма на терапия с докосване.
Изследванията показват, че масажът не само понижава кортизола, хормона на стреса, но също така може да повиши серотонина и допамина, хормоните на щастието, като по този начин подобрява настроението и облекчава напрежението на много нива.
На ваше разположение е широка гама от техники и инструменти за масаж на лице, всяка от които предлага множество предимства. Отделянето на само две минути за масаж на лицето ви вечер може значително да подобри качеството на съня ви и благосъстоянието ви на следващия ден.
Източник: Real simple /Превод: SafeNews
