Напитки, които не трябва да се пият в жегата. Горещините започват. За мнозина това е времето на разнообразните напитки под всякаква форма. В горещо време обаче, трябва да се избягват сладки газирани напитки, кафе и силен чай, както и всякакъв алкохол.

Специалистите съветват, когато е горещ да не пиете сладки газирани напитки, защото захарта, която съдържат, не утолява жаждата и по този начин само ще увеличи дехидратацията.Друг минус е, че с напитката ще получите много допълнителни калории.

В жегите е строго забранено да се пие алкохол, независимо от силата му, тъй като той увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове, които и без това работят на предела на възможностите си.

Консумацията на алкохол може да предизвика сърдечно-съдови инциденти и други негативни последици.Освен това, пушачите трябва да се въздържат от пушене в горещо време, тъй като токсичният ефект от пушенето на традиционни и електронни цигари значително се засилва.

Вместо газирана е по-добре да пиете обикновена вода. Според експерти, обемът на консумираната вода при високи температури на въздуха се увеличава, тъй като всеки има собствен прием на вода в зависимост от теглото, активността и температурата на въздуха.

Препоръката на специалистите е да пиете поне 2,5 литра чиста вода на ден. Когато се появи жажда приемайте на всеки час на малки порции, около 100 милилитра, за да не се претоварват бъбреците.

За да разнообразите водата,в нея може да добавите лимонов сок, мента и горски плодове.Освен това може да пиете билков чай, неподсладена плодова напитка, компот и слабо минерализирана вода. Всички напитки трябва да са хладни, но не леденостудени.

Доказано е, че хидратацията има положителен ефект върху загубата на тегло, защото водата потиска апетита.Не трябва обаче, да бъркаме глада и жаждата. Когато стомахът е пълен, той изпраща сигнали до мозъка и така, чувствайки се сит човек, спира да яде. Най-добрият начин да различите жаждата от глада е да изпиете чаша вода.

Източник: actualno