Можем ли да отслабнем с тежка работа и нощни смени. Сънят и загубата на тегло са тясно свързани. Правилното отслабване по време на нощни смени на работа няма да работи съвсем. Освен това може да навреди на тялото.
Можем ли да отслабнем с тежка работа и нощни смени
Какво трябва да знаете
Според експерта няма да е възможно да отслабнете правилно по време на нощни смени на работа поради причината, че грешката е вече в целта в началото – това са нощни смени и липса на сън.
„Мога да ви разбера, че харесвате работата си и нямате изход, може да е най-необходимата работа на света. Но тялото не го интересува защо човек не яде и не спи“, каза той.
По този начин тялото получава необратими щети, невъзможно е да се спи през деня.
Липса на сън – наддаване на тегло
Специални пептидни хормони, грелин и лептин, играят ключова роля в образуването на апетита. Грелинът предизвиква чувство на глад, а лептинът провокира усещане за ситост.
Тялото естествено повишава или намалява нивото на тези регулатори на апетита през целия ден, сигнализирайки за необходимостта от консумиране на нова порция калории.
Липсата на сън може да повлияе на производството на тези хормони. Също така намаляването на времето за почивка се отразява на хранителните предпочитания. Ако спите по-малко от 7 часа на ден, ще консумирате висококалорични храни и въглехидрати по-често от останалите.
Липсата на здравословен, висококачествен сън за 7-8 часа поради безсъние в повечето случаи води до метаболитна дисрегулация.
Освен това лошият сън повишава инсулиновата резистентност, а допълнителните часове бодърстване могат да повишат апетита на човек, което води до късно похапване.
Така метаболизмът се забавя по време на сън, а нарушенията му възникват поради липса на сън.
Липсата на сън води до негативни последици: човек се чувства летаргичен, иска да спи и се прозява по-често от обикновено. В такова състояние става опасно да се занимавате с всякакви физически упражнения.
Източник: РБК Украйна /Превод: SafeNews
