Коя закуска е по-здравословна, сладка или солена? Закуската е най-важното хранене за деня. Благодарение на нея, тялото получава необходимите хранителни вещества за добър старт. Тя трябва да се консумира преди 10 часа сутринта, не по-късно. Тя трябва да бъде богата на здравословни храни, подходящи за този период от деня.

Вкусът на закуската може да варира. Някои хора предпочитат сладко, други солено, а трети комбинация от сол, захар и подправки. Тези предпочитания често зависят от храната, консумирана предишната вечер. Ако вечерята е била тежка и богата на въглехидрати, нивото на захар в кръвта ще се повиши бързо и след това ще спадне рязко. Това означава, че сутринта тялото ще търси нещо сладко, за да възстанови баланса. Ако сте яли паста за вечеря, сутринта ще се събудите с апетит за сладкиши и шоколад.

Желанието за солено сутрин обикновено е свързано с липсата на натрий, често в резултат на дехидратация. Ако предната вечер сте пили вино или бира, на следващия ден ще ви се иска нещо солено. В действителност, тялото просто се нуждае от още една чаша вода.

Според експерти, трябва да се погрижим да консумираме протеин сутрин. Протеинът се съдържа както в сладките, така и в солените храни като яйца, месо, бобови култури, кисело мляко, овесени ядки и ядки или кисело мляко с мед. Препоръчва се да се избягват тежки въглехидратни храни или паста, въпреки че палачинки, тост или зърнени храни звучат като лесен вариант.

Що се отнася до мазнините и захарите, най-добре е да се консумират здравословни, непреработени алтернативи. Ако обичате сладко, можете да консумирате горски плодове, които са богати на антиоксиданти. Ако предпочитате солено, можете да се храните здравословно с яйца, сирене, спанак и маслини.

Докато се храните здравословно, можете да изберете това, което задоволява апетита ви. Ако искате да експериментирате и да направите оценка на ролята на сладка или солена закуска, можете да го направите съвсем лесно.

В продължение на 2-3 дни започвайте деня със сладки храни, а другите дни със солени. През тези дни следете нивата на енергия, концентрация и физическо състояние.

Източник: actualno