Коя е най-правилната поза за сън? Позата на спане може да попречи или да подпомогне този процес според изкривяването на гръбначния стълб. Ако спите в неподходяща поза, може да се събудите със силни болки.
Най-правилната поза за сън е тази, която подпомага здравословното изравняване на гръбнака от бедрата чак до главата. Конкретната поза зависи от личното ви здравословна състояние и това, което е удобно за вас.
Спането настрани или по гръб е по-полезно от спането по корем. И в двете пози е по-лесно да поддържате гръбнака си балансиран, което води до облекчаване на напрежението върху гръбначните тъкани и позволява на мускулите ви да се отпуснат и възстановят.
Ако обичате да спите по корем, не се чувствайте длъжни да сменяте позицията. Може да минимизирате риска от болка и да подобрите изправянето на гръбнака с подходящ матрак и възглавница.
Над 60% от хората спят настрани, най-вече мъжете. Като деца спим във всички пози, но вече в зряла възраст изпитваме ясно предпочитание към спането настрани. Гъвкавостта на гръбначния ни стълб намалява с напредване на възрастта, което прави страничната поза по-удобна.
Спането на една страна носи няколко предимства. Това подпомага изправянето на гръбначния стълб, при което вероятността от болки в гърба е най-малка, особено ако се поддържа от възглавници.
Спането настрани намалява и киселините в стомаха и хъркането, което прави тази поза най-подходяща за хора, страдащи от сънна апнея и киселинен рефлукс.
Ако предпочитате да спите настрани, по-добре го правете на лявата отколкото на дясната страна. Спането на дясната ви страна може да увеличи напрежението на вътрешните органи, води и до киселини.
Спането по гръб е втората най-популярна поза, която също има много предимства.
Ако лежите по гръб, лесно поддържате гръбнака си изправен и разпределяте телесното си тегло равномерно.
Спането по гръб облекчава запушването на носа или алергии, стига наистина да спите изправени. Ако спите с тази поза, ще помогнете и на кожата си, тъй като лицето е нагоре, няма възглавница или матрак, които да притискат лицето и да предизвикват появата на досадните бръчки.
Източник: actualno
