Чудили ли сте се защо сънувате почти всяка вечер? А задавали ли сте си въпроса дали кошмарите, например, са свързани с преяждането, което често правим преди лягане. Едва ли. Психиатрите обаче са категорични – прекомерните сънища са начинът, с който мозъкът се справя с проблемите, които настъпват в организма след тъпчене с вредна храна, алкохол, куп медикаменти и пр.
„Много сънуваш“
Медиците все пак успокояват, че да сънуваш често е напълно нормално — всички хора сънуват, просто не винаги помнят сънищата си. Но ако имаш чувството, че „много сънуваш“, може да има няколко обективни причини за това.
Сънищата се случват най-вече по време на т.нар. REM фаза – с бързи очни движения. Ако спиш по-дълго или се будиш често през нощта, вероятно се събуждаш по време на REM период и по-добре помниш сънищата. Някои лекарства, например антидепресанти, сънотворни, никотин и др., влияят върху REM покоя и могат да увеличат броя или интензитета на сънищата.
Друг много важен фактор, който оказва силно влияние на начина, по който спим, е тревожността. Сънувате много, защото мозъкът ви обработва емоции, консолидира паметта и може би решава проблеми от будния живот.
Стресът и дори новините по телевизията и в интернет също могат да повлияят на сънищата.
Отделно храната, алкохолът и кофеинът могат да направят нощната почивка по-повърхностна. Така се събуждаш по-често и имаш усещането, че сънуваш непрекъснато. Честотата на сънищата може да е начин мозъкът да се справи с вътрешни конфликти, притеснения или да подреди информацията от деня. Хората с по-жива фантазия, творчески професии или по-висока емоционална чувствителност, често имат по-ярки и запомнящи се сънища. Интензивни преживявания, промени в живота или потиснати емоции могат да се „преработват“ по време на покой. Някои изследователи смятат, че сънуването може да помага при решаване на проблеми от ежедневието.
Защо сънищата често изглеждат нелогични?
Мозъкът в REM фазата не подрежда нещата по реалистичен начин — емоциите и спомените се смесват. Така се получават странни „сюжети“, които обаче често имат емоционална логика, а не рационална. В такива моменти е по-добре да се оставим да чувстваме и участваме в нощното преживяване в главата ни, а не да се опитваме да се събудим, смятат психолози.
Воденето на „дневник на сънищата“ помага да разбереш какво се повтаря и какви емоции стоят зад тях.
Разговорът с приятел, психолог или дори непознат човек значително би ни облекчил. Специалистите успокояват, че обърканите, нелогичните, с няколко преплетени сюжета сънища са често срещани, особено когато умът обработва емоции, спомени или загуба и в това няма нищо необичайно. Да сънуваш близък човек, който е починал, например, е един от най-разпространените типове емоционални сънища.
Това не е непременно „знак“ в свръхестествен смисъл -често мозъкът просто се опитва да осмисли отсъствието и да задържи връзката с човека, който си обичал.
Фактът, че той или тя „има нужда от помощ“ в съня, може да отразява чувството ни, че не сме могли да направим достатъчно приживе или дълбокото ни желание още да помагаме и да пазим близкия си — дори и след смъртта му. Понякога пък е просто начин умът ни да задържи жив човека — чрез познат модел на грижа.
Ако сънищата не ти пречат, няма причина за тревога. Но ако често имаш кошмари, будиш се уморен или неспокоен или ти причиняват стрес през деня, тогава е добре да се консултираш с лекар или специалист по съня.
Намаляването на стреса може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на сънищата.
Създаването на благоприятна среда за сън и спазването на редовен график пък могат да подобрят качеството и да намалят странните сънища, съветват още специалистите. Избягването на тежки храни, кофеин или алкохол вечер също е силно препоръчително, ако искаме да имаме спокойно нощ и здрава и непробудна почивка.
Автор: SafeNews/Над публикацията работи -Камелия Павлова
