Колко кафе можете да пиете на ден? Трудно, много хора си представят сутринта без чаша ободряващо кафе, което помага да се събудите и да се заредите с позитивност. Кофеинът е естествен енергиен бустер и наистина има стимулиращ ефект върху тялото.

Лекарите предупреждават да не се консумират големи дози кофеин,защото това може да причини безпокойство, безсъние, световъртеж, раздразнителност и повишено кръвно налягане.

Нормата е до 5 чаши на ден.100 г кафе на зърна арабика съдържат 50 мг кофеин, а същото количество кафе Робуста съдържа 105 г. Ефектите на кофеина се смекчават от млякото, което се нагрява и разпенва, преди да се добави към чашата. Това кафе е идеално за закуска, но е по-добре да не го пиете на празен стомах.

Съществува мит, че хората с високо кръвно не трябва да пият кафе. Това е грешно. Можете, само в по-малки количества – 1-2 чаши на ден. Кофеиновите напитки наистина повишават кръвното налягане, но леко и за кратко – 10-15 минути.

Благоприятен ефект има само натуралното, а не разтворимото кафе в умерени количества. Действието на кафето зависи и от чувствителността на организма. Един човек може да изпие 5 чаши и да се почувства добре, докато друг ще изпита ускорен пулс след втората чаша. За хипотониците кафето е природно лекарство.

Той повишава кръвното налягане до нормални нива, тъй като увеличава притока на кръв. Напитката ще бъде полезна за хора, чието заболяване не е свързано със сърдечно-съдови патологии.

Натуралното кафе влияе на нервната система, поради което се чувства прилив на енергия. В умерени дози кофеинът повишава работоспособността, облекчава сънливостта, намалява риска от някои заболявания, забавя стареенето, стимулира сърцето, предотвратява образуването на холестеринови плаки и намалява главоболието.

Въпреки това обаче, кофеинът все още не се препоръчва да се консумира твърде често. Ефектът му върху организма е индивидуален за всеки човек. И да, кафето повишава кръвното налягане, но не бързайте да премахнете напитката от диетата си.

Източник: actualno