Кои са закуските, подходящи за жени? Закуската е най-важното хранене за деня. Тъй като летките ни имат нужда от енергия е добре да консумираме единствено полезни храни. Човек трябва да знае какво да приема и с кои храни да не прекалява, особено, когато става въпрос за сутрешно хранене.
Закуските, подходящи за жени
Чаша топла вода е най-доброто нещо, което да поднесем на организма си рано сутрин, след ставане от сън. Тя не само извежда токсините, но и ни хидратира.
Овесени ядки
Те са сред най-полезните закуски. С тях не само се чувстваме сити за дълго време, но и си набавяме нужната доза фибри и антиоксиданти. Към овесените ядки може да добавите сушени плодове, плочка сирене или друго по ваш избор.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа белтъчни, от които организмът ни се нуждае. Протеинът забавя усвояването на въглехидратите и спомага за натрупването на мускулна маса.
Киселото мляко подпомага и храносмилателната ни система, като паралелно с това заздравява и костите. За предпочитане е да го консумирате в чист вид, но може да добавите и парченца пресни плодове към купата с кисело мляко.
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е полезен за женския организъм, защото създава чувство за ситост и подпомага стомашно – чревния тракт. Ако сте на диета, той е изключително подходящ.
Яйца
Яйцата са сред най-полезните храни. Те подобряват паметта и са богати на витамини от група В, цинк, омега-3 мастни киселини.
Ядки
Ядките съдържат много минерали, витамини и антиоксиданти, с които да си набавите нужната доза енергия, без да натоварвате стомаха си и да усещате тежест.
Все пак внимавате с количествата ядки, които добавяте към закуската, тъй като са калорични.
Източник: actualno
