Какви продукти трябва да консумирате ежедневно за дълголетие? Горските плодове са вкусен и супер здравословен продукт, който се нарича „хапчета за младост и дълголетие“. Яжте ги всеки ден и ще бъдете здрави.
Какви са ползите от горските плодове
Плодовете са известни с многото си ползи за здравето поради високото си съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти.
Ето някои основни ползи за здравето:
Антиоксидантни свойства
Плодовете съдържат много антиоксиданти, като антоцианини, флавоноиди и витамин С. Тези съединения помагат в борбата със свободните радикали, които могат да причинят оксидативен стрес и увреждане на клетките.
Подкрепа на имунната система
Високото съдържание на витамин С в много плодове помага за укрепване на имунната система, повишавайки устойчивостта към инфекции и болести.
Подобряване на здравето на сърцето
Антиоксидантите и фибрите в горските плодове могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Те помагат за понижаване на лошия холестерол, подобряват еластичността на кръвоносните съдове и намаляват възпалението.
Подкрепа за здравето на кожата
Витамин С и други антиоксиданти в плодовете насърчават производството на колаген, което подобрява еластичността и тонуса на кожата и помага в борбата с признаците на стареене.
Подобрена мозъчна функция
Някои горски плодове, особено боровинките, съдържат съединения, които подобряват когнитивната функция, паметта и концентрацията. Антиоксидантите в горските плодове помагат за защитата на невроните и поддържат здравето на мозъка.
Регулиране нивата на кръвната захар
Плодовете имат нисък гликемичен индекс и съдържат фибри, които помагат за контролиране на кръвната захар и намаляват риска от диабет тип 2.
Подобрено храносмилане
Високото съдържание на фибри в горските плодове помага за нормализиране на чревната функция, предотвратява запек и поддържа здрава храносмилателна система.
Намаляване на възпалението
Антиоксидантите и други биоактивни компоненти в горските плодове могат да намалят възпалението в тялото, което е важно за предотвратяване на хронични заболявания.
Подкрепа за здравето на очите
Плодове като боровинки и червени боровинки съдържат съединения, които предпазват очите ви от вредните UV лъчи и поддържат цялостното здраве на зрението.
Редовната консумация на горски плодове може да има положително въздействие върху цялостното здраве и да помогне за поддържане на различни аспекти на физическото и психологическо благополучие.
Боровинка
Високо съдържание на антиоксиданти като антоцианини, които помагат в борбата със свободните радикали. Боровинките също са полезни за зрението и паметта, поддържат здравето на сърцето и могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар.
Малини
Богат на витамини C и K, както и на фибри. Малините съдържат антоцианини и елагова киселина, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Ягода
Съдържа големи количества витамин С, манган и фолиева киселина. Ягодите също имат антиоксидантни свойства, които поддържат здравето на сърцето и подобряват здравето на кожата.
Червена боровинка
Съдържанието на витамин С, фибри и антиоксиданти прави боровинките полезни за повишаване на имунитета, предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и поддържане на здравето на сърцето.
Касис
Богат на витамин С и антоцианини. Касисът поддържа имунната система, подобрява здравето на сърцето и има антиоксидантни свойства.
Цариградско грозде
Съдържа витамини А и С, както и фибри. Цариградското грозде поддържа имунната система и здравето на сърцето, а освен това има антиоксидантни свойства.
Източник: РБК-Украйна / Превод: SafeNews
