Как да спрем нощните посещения до хладилника? Навярно всеки е практикувал популярният „нощен“ спорт- посещението да хладилника късно вечер. Това обаче, сериозно може да увреди здравето. Много специалисти твърдят, че започването на деня без закуска е грешка, но не всеки е готов да се откаже от първото си хранене, защото то дава енергия и сила за целия ден. Ето защо, в този случай можете да откажете късна си вечеря.

Според Аюрведа и традиционната китайска медицина нашата храносмилателна система функционира според ритъма на слънцето. Това означава, че когато слънцето изгрява, храносмилателната система естествено се задейства, а когато залязва, храносмилателната система се забавя. Ето защо, когато слънцето залезе, е препоръчително да намалите приема на храна до минимум.

Късното хранене може да влияе и негативно на мозъка,както и значително да увеличи теглото. Освен това храненето късно вечер влияе негативно на хормоните,най-вече  на хормона грелин, който стимулира апетита отговорен за глада.

Често, когато ядем късно вечерта, това изобщо не е от глад. По-вероятно е да се дължи на скука, стрес или друг емоционален фактор.

Понякога похапването късно вечерта е резултат от действителен глад, защото не сме яли много през деня или сме яли некачествена храна. Яденето на храни, които са богати на всички основни хранителни вещества и ни засищат, ще предотврати късния вечерен глад.

Пристрастяването към захарта и въглехидратите кара много хора да жадуват за късни похапвания. За това е необходимо да контролирате приема на захар през целия ден и да следите състава на храната си. За да преодолеете пристрастяването към захарта, трябва да се движите много.

Активното движение и упражнения освобождават хормона ендорфин, както и някои сладки храни. Също така е важно да спите достатъчно. Редовният сън е важен за балансираните нива на кръвната захар и правилната хормонална функция.

Съществува поговорка, че жаждата се маскира като глад. Затова се опитайте да измамите тялото си, като просто пиете повече, когато сте гладни. И вси пак, ако искате да хапнете нещо вечер, изберете нещо леко. 

Източник: actualno