Как да се отървете от хълцането: съвети, които определено ще работят. Хълцането се случва на всеки от време на време и обикновено не е повод за безпокойство.

Как да се отървете от хълцането: съвети, които определено ще работят

Какво е хълцане?

Всеки се е сблъсквал с хълцане в някакъв момент от живота си, но малцина разбират какво наистина се случва, когато това се случи.

Радж Дасгупта, доктор по медицина, обясни, че хълцането се появява, когато диафрагмата, мускулът, който разделя гръдния кош от корема, се свие внезапно и неволно.

Какво причинява хълцане?

Най-често хълцането се появява в отговор на незначителни стимули. Най-честите причини са прекомерно пълен стомах, пиене на сода или други газирани напитки и поглъщане на въздух.

Яденето на пикантна храна или киселинен рефлукс също са често срещани явления. Въпреки това, постоянното или неразрешимо хълцане може да бъде резултат от значителна основна причина.

Те могат да включват стомашно-чревни заболявания като ГЕРБ или гастрит, някои белодробни заболявания, хронични заболявания, които засягат централната нервна система, като болестта на Паркинсон или множествена склероза, и някои видове рак.

Колко дълго продължава хълцането?

Хълцането обикновено е краткотрайно и обикновено изчезва с времето. Повечето хълцания са преходни и продължават само няколко минути. Въпреки това, в редки случаи те могат да продължат дни или дори седмици.

Съвети за преодоляване на хълцането

Задръжте дъха си

Един от първите методи, които трябва да опитате, ако искате да се отървете от хълцането, е да задържите дъха си за пет до десет секунди.

„Докато седите, приближете коленете си към гърдите и се наведете напред. Задръжте тази позиция от 30 секунди до една минута, ако е възможно“, препоръчва лекарят.

Дишайте в хартиен плик

Експерти от Harvard Medical School твърдят, че друг ефикасен начин за ограничаване на хълцането е дишането в хартиен плик.

Те отбелязват, че това увеличава количеството въглероден диоксид, което вдишвате, което казва на мозъка ви да възобнови нормалното дишане, за да получи повече кислород. Опитайте се да поддържате ритъма бавен и стабилен, като използвате техника на дълбоко диафрагмено дишане, за да разширявате корема, а не гърдите си, с всяко вдишване.

Изплакнете устата си със студена вода

Ако това не помогне, можете да опитате гаргара с ледена вода. Краткотрайното излагане на студена вода може да стимулира блуждаещия нерв, който е основният нерв в автономната нервна система, който регулира дишането и сърдечната честота. Тази стимулация може да предизвика реакция на релаксация, която може да спре тези досадни хълцания.

Разсейвайте се от нещо

Опитайте да четете, да медитирате, да слушате подкаст или да опитате силен аромат (като смучене на лимон), за да занимавате мозъка си с други неща.

Правете леки физически дейности

И накрая, малко физическа активност може да помогне за намаляване на симптомите. Леките упражнения могат да помогнат за регулиране на дишането и отпускане на диафрагмата.

Източник: Styler/Превод: SafeNews