Чупливата коса и ноктите могат да бъдат причинени от липса на биотин. Този витамин помага на тялото да преобразува храната в енергия. Продължителната употреба на антибиотици и конкретни лекарства, както и консумацията на суров яйчен белтък, могат също да допринесат за дефицит на биотин. Храните, богати на биотин, включват яйца, месни продукти, риба, млечни продукти, ядки, семена и различни зеленчуци и плодове.

Афтите или пукнатините в ъгълчетата на устата, често могат да бъдат свързани с недостиг на определени витамини или минерали. Те са често свързани с недостиг на желязо или витамини от група „B“. Храните, богати на тези витамини и минерали, включват домашни птици, месо, риба, бобови растения, зеленчуци и плодове. При наличие на подобни симптоми е важна консултацията със здравен специалист.

Кървящите венци често се дължат на грубата техника на миене на зъбите, но липсата на витамин „C“ може също да бъде фактор. Той е важен за заздравяването на рани, имунната функция и е антиоксидант. За да се консумира достатъчно количество витамин C е важно да се включат всеки ден поне 1–2 чаши плодове и 2–3 чаши зеленчуци.

Люспестите петна и пърхотът са често свързани със себорейния дерматит, който засяга отделящите мазнина зони на тялото като скалпа, лицето, горната част на гърдите и други. Липсата на хранителни вещества, като рибофлавин и пиридоксин  може да играе роля в развитието на тези кожни проблеми. Храни, богати на тези витамини, включват домашни птици, месо, риба, яйца, млечни продукти, овес, ядки и зеленчуци.

Източник: puls