Идеалната температура в спалнята за добър нощен сън. Експертите по съня разкриха оптималната температура в спалнята за спокоен нощен сън и става въпрос за подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото ви.

Каква стайна температура е идеална за сън?

Експертите по съня разкриха тайната за създаване на перфектния климат в спалнята, който да ви помогне да заспите с лекота. Когато тялото ви се приготвя за легло, то естествено се охлажда с няколко градуса и поддържа тази по-ниска температура, докато си почивате.
Като поддържате спалнята си хладна, вие помагате на тялото си да се унесе в спокоен сън. Ако обаче сънят ви е прекалено топъл, ще се почувствате уморени и психически, и физически, но парадоксално, трудно ще се отдалечите.
Експертите са установили, че идеалната температура в спалнята за повечето възрастни е между 15°C и 19°C. Консенсусът е, че тъмната, хладна и тиха среда е ключова за подобряване на качеството на съня.
Струва си да се отбележи, че възрастта може да промени тази температура. Бебетата, например, може да се възползват от малко по-топла стая, тъй като телата им все още развиват способността си да регулират ефективно температурата.
По-възрастните хора, които обикновено имат по-ниски нива на мелатонин, кортизол и обща телесна температура, може да се наложи да увеличат топлината в спалнята. Ако се чудите дали трябва да промените навиците си за сън с възрастта, добра идея е да потърсите съвет от вашия лекар.

Как да намалите температурата на въздуха в стаята
Опитайте се да намалите количеството топлина, което се натрупва в стаята през деня. Трябва също да инвестирате в климатик, вентилатор и/или охлаждащо легло.

Източник: Daily Express /Превод: SafeNews