Хитрина, с която ще вечеряте обилно без да напълнеете. Много хора се придържат към калориите, които приемат по време на хранене, или към нещата, които консумират.Времето, когато се храните, е също толкова важно, когато водим битка с килограмите.

Храната и сънят са два елемента, които според учените контролират циркадния ритъм, фазата сън-бодърстване- нещо, което влияе върху телесното тегло на хората.

Когато спим достатъчно, автоматично сме заредили тялото с енергия, повлияли сме на процеса на възстановяване на клетките и сме балансирали хормоните и метаболизма за по-добро тяло и физика.

Удълженото работно време, нощните смени и използването на електронни устройства създават режим на късно хранене и съответно по-малко часове сън. Това разбира се отразява на разминаването на циркадния ритъм и всички рискове за здравето, които идват с него.

Циркадното разстройство се появява, когато естественият вътрешен часовник на организма е нарушен, често поради навици като будуване и хранене късно вечер.

Хората, които вечерят след 21:00 часа, са с 20% по-склонни да развият затлъстяване. Докато при жените е било по-вероятно да натрупат мазнини в коремната област, особено ако са вечеряли след този час.

Ето защо, внимавайте с храненето след 21:00 часа, защото този навик може да се превърне в няколко допълнителни килограма през годините.