Ето коя е най-подходящата диета за Хашимото. Някои хранителни планове, като например диетата с автоимунен протокол (AIP) и диета без зърнени храни или глутен, могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с тиреоидит на Хашимото. Тиреоидитът на Хашимото е автоимунно заболяване, което бавно унищожава тъканта на щитовидната жлеза с помощта на лимфоцити, които са вид бели кръвни клетки, част от имунната система. Щитовидната жлеза е малка, пеперудообразна жлеза в основата на врата, която произвежда хормони, които влияят върху почти всички органи и системи в тялото, включително метаболизма и растежа. С течение на времето това увреждане води до недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза.
Статията обсъжда промените в диетата и начина на живот, които вероятно ще бъдат полезни за хора с тиреоидит на Хашимото.

Как диетата и начинът на живот влияят на Хашимото

Изследване показва, че диетата и начинът на живот играят жизненоважна роля при лечението на Хашимото, тъй като много хора откриват, че техните симптоми продължават дори с лекарства. Плюс това, на много хора, които проявяват симптоми, не се дават лекарства, освен ако нямат променени нива на хормоните.
По-конкретно, промените в диетата и начина на живот могат да помогнат с няколко различни фактора, свързани с Хашимото. Например премахването на определени храни може да помогне за намаляване на възпалението, което често е свързано с диетата и може да бъде движещ фактор при Хашимото.

Какви са симптомите и причините за обостряне на Хашимото

Промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат за намаляване на шансовете ви за развитие на съпътстващи заболявания като затлъстяване и диабет.
Плюс това, тези промени могат да помогнат за забавяне или предотвратяване на увреждане на щитовидната жлеза, причинено от повишени тироидни антитела, и да управляват телесното тегло, кръвната захар и нивата на холестерола.

Въпреки това, всеки човек с тиреоидит на Хашимото реагира различно на лечението, поради което индивидуализираният подход е толкова важен.

Следват някои базирани на доказателства диетични съвети за подпомагане на лечението на тиреоидит на Хашимото.

Диети без глутен и зърнени храни
Много проучвания показват, че хората с Хашимото са по-склонни да имат цьолиакия, отколкото общата популация. Поради това експертите препоръчват всеки, диагностициран с Хашимото, да бъде изследван за целиакия.
Нещо повече, някои доказателства сочат, че диетите без глутен и зърнени храни могат да бъдат от полза за хората с тиреоидит на Хашимото.
В 6-месечно проучване на 34 жени с тиреоидит на Хашимото безглутенова диета намалява нивата на антителата на щитовидната жлеза, като същевременно подобрява функцията на щитовидната жлеза и нивата на витамин D в сравнение с контролната група.
Други изследвания отбелязват, че хората с тиреоидит на Хашимото – или автоимунни заболявания като цяло – вероятно ще се възползват от диета без глутен, дори ако нямат цьолиакия.

Автоимунната протоколна диета
Диетата по автоимунния протокол (AIP) е предназначена за хора с автоимунни заболявания. Премахва потенциално вредни храни като зърнени храни, млечни продукти, нощници, добавена захар, кафе, бобови растения, яйца, алкохол, ядки, семена, рафинирани захари, масла и хранителни добавки.

Диета без лактоза
Ново проучване разкрива висока честота на непоносимост към лактоза при пациенти с тиреоидит на Хашимото, състояние, характеризиращо се с възпаление на щитовидната жлеза. Избягването на млечни продукти може да помогне за справяне с храносмилателни проблеми, подобряване на функционирането на щитовидната жлеза и улесняване на абсорбцията на лекарства. Важно е обаче да се отбележи, че тази стратегия може да не е ефективна за всички, тъй като някои индивиди с Хашимото могат да понасят млечните продукти без проблем. Освен това, възприетата противовъзпалителна диета, състояща се от изобилие от плодове, зеленчуци и други естествени противовъзпалителни храни, може значително да облекчи симптомите чрез насочване към основното възпаление, свързано с болестта.

Противовъзпалителна диета
Възпалението може да бъде движеща сила зад тиреоидита на Хашимото. Като такава, противовъзпалителната диета, богата на плодове и зеленчуци, може значително да подобри симптомите.

Диета с пълноценна храна
Следването на диета с ниско съдържание на добавена захар и силно преработени храни, но богата на цели, богати на хранителни вещества храни може да помогне за подобряване на здравето, управление на теглото и намаляване на симптомите, свързани с Хашимото.

Когато е възможно, приготвяйте храната си у дома, като използвате питателни храни като зеленчуци, плодове, протеини, здравословни мазнини и богати на фибри въглехидрати.

Храни за ядене
Ако имате тиреоидит на Хашимото, диета, богата на хранителни вещества, може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите и подобряване на цялостното ви здраве.

Наблегнете на следните храни:

плодове
зеленчуци без скорбяла
нишестени зеленчуци
здравословни мазнини
животински протеин
зърна без глутен
семена, ядки и ядково масло
боб и леща
млечни и немлечни заместители (обогатени с калций и/или витамин D)
подправки, билки и подправки
постни животински протеини

Имайте предвид, че някои хора с тиреоидит на Хашимото избягват някои от храните, споменати по-горе, като зърнени храни и млечни продукти. Важно е да експериментирате с диетата си, за да разберете кои храни работят най-добре за вас.

Храни, които трябва да се избягват

Елиминирането или ограничаването на следните храни може да помогне за намаляване на симптомите на Хашимото и да подобри цялостното ви здраве:

добавени захари и сладкиши
бързо хранене и пържени храни
рафинирани зърна
силно преработени храни и меса
зърна и храни, съдържащи глутен

Имайте предвид, че някои кръстоцветни зеленчуци и соеви продукти съдържат гойтрогени, които са вещества, които могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза.
Как да си набавим витамини чрез храната при хранителни непоносимости и Хашимото
И все пак кръстоцветните зеленчуци са много питателни и готвенето им намалява тяхната гойтрогенна активност. Следователно е малко вероятно те да повлияят на функцията на щитовидната жлеза, освен ако не се консумират в изключително големи количества.
Някои доказателства също сочат, че соята вреди и на функцията на щитовидната жлеза, така че много хора с Хашимото избират да избягват соевите продукти. Въпреки това са необходими повече изследвания.
Въпреки че тези препоръки могат да помогнат на много хора, важно е да експериментирате с диетата си, за да намерите най-добрия метод за вас.
Работата с диетолог, който е специалист по автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото, може да ви помогне да стесните потенциално проблемните храни и да създадете модел на хранене, който ще ви помогне да се чувствате най-добре.

Тиреоидитът на Хашимото е често срещано автоимунно заболяване,

което засяга щитовидната жлеза. Това състояние може да причини различни симптоми, включително умора, промени в теглото, чувствителност към студ и проблеми с паметта. Дори когато хората приемат лекарства за щитовидната жлеза, симптомите понякога продължават. Проучванията обаче показват, че правенето на определени промени в диетата и начина на живот може значително да подобри симптомите им и да подобри цялостното им здраве. Важно е обаче да запомните, че всеки човек с тиреоидит на Хашимото е уникален, така че намирането на правилния хранителен план е от решаващо значение. Диетолог или друг здравен специалист, специализиран в автоимунните заболявания, може да бъде полезен при създаването на персонализиран хранителен режим, който отговаря на вашите специфични нужди и помага за справяне със симптомите на вашето състояние.

Източник: Actualno.com