Водата играе изключително важна роля във всяка една диета или режим. Нейното чудотворно влияние върху организма е неоспоримо. В същото време при дехидратация килограмите на човек тръгват стремглаво нагоре.

Сред най-ползотворните качества на водата е способността й да извежда всичко ненужно навън. Друго важно нейно действие е ускоряването на метаболизма.

Редица изследвания показват, че когато в тялото се получи недостиг на вода, то не може да контролира правилно температурата си и да гори складираните мазнини. Причина за това е, че мазнините се използват от организма, за да се регулира балансът.

Знаете ли обаче че…

Ако съумеете да придобиете една правилна култура на консумация на водата, ще слабеете без да полагате неимоверни усилия за това. Трябва просто да следвате някои правила и да придобиете необходимата дисциплина.

Кога водата е най-ефективна за отслабване

Винаги пийте по чаша топла вода на гладно след събуждане.

15-20 минути преди всяко хранене пийте вода със стайна температура.

Половин час преди тренировка пийте чаша вода. Приемайте по глътка на всеки 15 минути и още една чаша – в края на тренировката.

Винаги, когато усетите пристъп на силен глад, първо пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи усещането за глад.

Никога не си позволявайте да се почувствате жадни. Ако това все пак стане, то е знак за дехидратация и може да приемате колкото си пожелаете от живителната точност.

Важно е да отбележим, че дневният прием на водата се изчислява спрямо килограмите на всеки индивид. То е строго индивидуално:

Дневен прием на вода от 9 кг – до 36 кг

9 кг – 0.25 литра, 1 чаша;

18 кг – 0.50 литра, 2 чаши от 250 мл;

27 кг – 0.75 литра, 3 чаши от 250 мл;

36 кг – 1.00 литра, 4 чаши от 250 мл;

Дневен прием на вода от 45 кг до 72 кг

45 кг – 1.25 литра, 5 чаши от 250 мл;

54 кг – 1.50 литра, 6 чаши от 250 мл;

63 кг – 1.75 литра, 7 чаши от 250 мл;

72 кг – 2.00 литра, 8 чаши от 250 мл

Дневен прием на вода от 81 кг кг до 108 кг

81 кг – 2.25 литра, 9 чаши от 250 мл;

90 кг – 2.50 литра, 10 чаши от 250 мл;

99 кг – 2.75 литра, 11 чаши от 250 мл;

108 кг – 3.00 литра, 12 чаши от 250 мл;

Дневен прием на вода от 117 кг – до 144 кг

117 кг – 3.25 литра, 13 чаши от 250 мл;

126 кг – 3.50 литра, 14 чаши от 250 мл;

135 кг – 3.75 литра, 15 чаши от 250 мл;

144 кг – 4.00 литра, 16 чаши от 250 мл.

Източник: ZaJenata.bg